Water Fasting: जाने क्या है वाटर फास्टिंग? इसके फायदे और नुकसान क्या हो सकते हैं?

Know about Water Fasting? Its benefits and downside: उपवास करना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। ये वजन कम करने का एक असरादार तरीका है। उपवास कई तरीकों का होता है। वाटर फास्टिंग इनमें से ही एक प्रकार का उपवास है, जिसके दौरान व्यक्ति बिना किसी तरह का भोजन किए बस पानी पीता है। यह आमतौर पर एक फिक्स्ड टाइम के लिए किया जाता है, जैसे 24 घंटों, 48 घंटों या उससे अधिक। लेकिन 72 घंटे से ज्यादा करने के लिए डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है। इसमें कोई खाद्य पदार्थ या कैलोरी का सेवन नहीं किया जाता। इस फास्टिंग को आमतौर पर वजन करने, बॉडी डिटॉक्स या किसी स्वास्थ्य समस्या के लिए किया जाता है। हालांकि कुछ लोग किसी स्प्रिचुअल कारण से भी ये व्रत रखते है। आइए जानते है इसके फायदे और नुकसान क्या हो सकते है? 

वाटर फास्टिंग के फायदे और नुकसान

फायदे

1. वजन कम करने में मदद

वाटर फास्टिंग में शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे फैट बर्निंग प्रोसेस तेज हो जाती है। यह वेट लॉस में मदद कर सकता है। चूंकि शरीर में कैलरी की मात्रा कम हो जाती है तो शरीर वजन कम करने में आसानी होती है। ये उन लोगों के लिए फायदेमंद है, जो मोटापे से परेशान हैं और हेल्दी तरीके से अपना वजन कम करना चाहते है।

2. शरीर को डिटॉक्सिफाई करना और सेल रिपेयरिंग

 यह शरीर से हानिकारक टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद कर सकता है क्योंकि उपवासी अवस्था में शरीर एनर्जी के लिए जमा हुए फैट्स का इस्तेमाल करता है। वाटर फास्टिंग के दौरान, शरीर अपनी रिपेयर होने में जल्दी मदद मिलती है। इससे शरीर में जमा हुई टॉक्सिन और वेस्ट का बाहर निकलने की प्रक्रिया तेजी हो जाती है, जिसे डिटॉक्सिफिकेशन कहा जाता है। यह शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है और बेहतर स्वास्थ्य के लिए सहायक हो सकता है।

3. पाचन तंत्र को आराम

वाटर फास्टिंग करने से पाचन तंत्र को आराम मिलता है, जिससे गैस्ट्रिक प्रॉब्लम में भी राहत मिल सकती है। डाइजेस्टिव सिस्टम सही होता है। जब हम खाना नहीं खाते, तो हमारे पाचन तंत्र को आराम मिलता है। जिससे यह बेहतर तरीके से काम कर सकता है। इससे शरीर में ऊर्जा की नई वृद्धि होती है।  

4. ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है 

वाटर फास्टिंग से ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है। वाटर फास्टिंग से ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर कम होने में मदद मिल सकती है, क्योंकि यह शरीर को आराम देता है, इंसुलिन के लेवल को कम करता है और कैलोरी की मात्रा को भी कम करता है, जिससे ब्लड प्रेशर और शुगर कंट्रोल रहता है।

नुकसान

1. पोषक तत्वों की कमी

वाटर फास्टिंग से जिससे इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है। लंबे समय तक वाटर फास्टिंग करने से शरीर को जरूरी पोषक तत्व, जैसे प्रोटीन, विटामिन और आयरन नहीं मिल पाते हैं। इससे पोषण की कमी हो सकती है और शरीर कमजोर हो सकता है। यह खासकर उन लोगों के लिए रिस्की हो सकता है जिनका शरीर पहले से ही कमजोर है।

2. ऊर्जा की कमी

ज्यादा देर वाटर फास्टिंग करने से आपके शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिलते। इसके कारण शुरुआती दिनों में आपको थकान महसूस हो सकती है, ऊर्जा की कमी हो सकती है और आप साधारण काम करने में भी असमर्थ हो सकते हैं। यह खासकर उन लोगों के लिए समस्या बन जाता है जो शारीरिक गतिविधियाँ करते हैं। लगातार पानी पर रहने से शरीर को आवश्यक ऊर्जा नहीं मिलती, जिससे थकान, कमजोरी और चक्कर आना जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

3. मसल्स में कमजोरी

वाटर फास्टिंग से शरीर को पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिलता, इससे मसल्स कमजोर हो सकती है। वाटर फास्टिंग करते समय मांसपेशियों को भी ऊर्जा के लिए इस्तेमाल कर सकता है। इससे मांसपेशियों में कमजोरी और स्वेलिंग आ सकती है। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए नुकसानदेह हो सकता है जो फिटनेस और शरीर के निर्माण पर ध्यान देते हैं।

4. गैस्टिक परेशानियां

वाटर फास्टिंग करने से पेट में एसिड का लेवल बढ़ सकता है, जिससे गैस्ट्रिक समस्याएँ जैसे कि उल्टी, अपच, या पेट दर्द हो सकता है। फास्टिंग के दौरान, पेट खाली रहता है और यदि भोजन के बिना लंबा समय बिताया जाए, तो एसिडिटी की समस्या उत्पन्न हो सकती है, जो पेट में जलन और परेशानी का कारण बन सकती है।

5. मेंटल प्रेशर

 वाटर फास्टिंग का हमारे मेंटल स्टेट पर भी प्रभाव पड़ता है।लंबे समय तक बिना खाने के कारण मेंटल स्टेट पर यह असर डाल सकता है, जैसे चिड़चिड़ापन, तनाव और डिप्रेशन। कई लोग फास्टिंग के समय मानसिक रूप से परेशान हो जाते है, क्योंकि उन्हें खाने की आदत और स्वाद की कमी महसूस हो सकती है। यह स्थिति तनाव, चिड़चिड़ापन और मानसिक असंतुलन का कारण बन जाती है, जो लंबे फास्ट के दौरान गंभीर हो सकती है।