Self Care: महिलाओं के लिए सेल्फ केयर टिप्स

SelfCareTipsForBusyWomen: पूरे दिन में काम से भरे शेड्यूल में खुद के लिए समय निकालना बहुत मुश्किल है। काम के बीच में कभी-कभी मनुष्य के भी भूल जाता है उनकी तबीयत और उनकी सेहत कितनी महत्वपूर्ण है। आज इस आर्टिकल में हम बताएंगे कुछ सिंपल सेल्फ केयर टिप्स जो महिलाओं को अपनी रोजमर्रा की दिनचर्य में जोड़ना चाहिए। इससे ना केवल उनका शारीरिक स्वस्थ अच्छा होगी बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी अच्छा फर्क पड़ेगा।

महिलाओं के लिए सेल्फ केयर टिप्स

1. पूरी नींद लें

केवल नींद ही एकमात्र मुख्य सॉल्यूशन है दिन भर की थकान को मिटाने का वरना बिना आराम यह काम करने से स्वास्थ्य पर बहुत सी समस्याएं आ सकती हैं और मेंटल प्रेशर की संभावनाएं भी बढ़ सकती हैं।

2. बाउंड्री बनाना सीखें

बाउंड्री बनाने का अर्थ है हमें दोस्तों को ना करना भी सीखना चाहिए, बहुत बार ऐसा होता है कि हमारे पास काम होने के बाद भी हम दूसरों के काम के लिए हां कर देते हैं जिसमें हमारा समय भी व्यर्थ होता है इसलिए ना कहना सीखना भी बहुत जरूरी है।

3. हेल्थी खाना खाएं 

पुरुषों से अधिक महिलाओं को खाने के प्रति ज्यादा क्रेविंग होती हैं। परंतु उस क्रेविंग को काबू में रखना बहुत जरूरी है स्वास्थ्य या हेल्थी खाना खाने से पाचन क्रिया सुचारू रूप से चलती है। जिस वजह से हमारी दिनचर्या और सारे काम अच्छे से होते हैं।

4. सोशल कनेक्शन बढ़ाएं

बहुत बार दिन भर के काम में उलझने के बाद  इंसान को समय बिताने और अपनी दिन भर की बातें बताने के लिए कोई जरूरी चाहिए इसलिए अपना सोशल कनेक्शन बढ़ाना बहुत जरूरी होता है जिससे हम अपने लोगों से सारी बातें बता सकें।

5. रेगुलर हेल्थ चेकअप कराएं

बिजी शेड्यूल के दौरान बहुत बार खुद के स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं जाता इसलिए समय निकालकर समय-समय पर अपना हेल्थ चेकअप कराना बहुत जरूरी है, जिसे चेकअप के बाद आप निश्चिंत होकर अपना काम अच्छे से कर सकें।

6. खुद के साथ समय बिताएं

खुद के साथ समय बिताना बहुत जरूरी है। दिन भर काम के बाद अकेलेपन में एक सुकून मिल सकता है। इसमें आप अपनी मनपसंद एक्टिविटी जैसे गाना सुनना, जर्नल लिखना, खाना बनाना आदि यह सभी चीजें कर सकते हैं। जिससे आपको संतुष्टि की प्राप्ति हो।