सर्दियों में कैसे करें इम्यूनिटी स्ट्रांग

This Is How You Can Make Your Immunity Strong In Winters: सर्दियों के मौसम में बहुत लोग तबीयत खराब का शिकार हो जाते हैं पर आज हम इस आर्टिकल में आपको बताएंगे कि सर्दियों के मौसम में आप अपने इम्यून सिस्टम को कैसे स्ट्रांग कर सकते हैं और बीमारी से बच सकते हैं

सर्दियों में कैसे करें इम्यूनिटी स्ट्रांग

सर्दियों शुरू होते ही बहुत से लोगों को उनकी तबीयत को लेकर शिकायत शुरू हो जाती है खांसी जुखाम बुखार यह सब सर्दियों में आम चीज हैं इन चीजों को कभी भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, हमें शुरुआत से ही अपनी तबीयत का ख्याल रखना चाहिए जिसके लिए हम बहुत आसान से उपाय करके भी अपना और अपनों का ख्याल आसानी से रख सकते हैं इसलिए आज हम इस आर्टिकल में आपको बताएंगे कुछ ऐसे आसान उपाय जिससे आप सर्दियों के मौसम में अपनी इम्यूनिटी को स्ट्रांग रख सकते हैं

बैलेंस डाइट

मौसम बदलते ही लोगों का मन भी खाने के लिए बदल जाता है जिसमें ज्यादातर ऑप्शन आपको तेल मसाले वाले ही मिलेंगे इसलिए कोशिश करें कि आप अपने खाने में ज्यादा से ज्यादा फ्रूट, वेजिटेबल, व्होल ग्रेन और प्रोटीन को इंक्लूड करें जिससे आपकी बॉडी को उचित मात्रा में वह सारे गुण मिले जिससे आपकी बॉडी इम्यून हो सकती है और आपका इम्यून सिस्टम भी स्ट्रांग रहे

गर्म कपड़े

सर्दियों के मौसम में कपड़ों को लेकर बहुत झंझट होती है क्योंकि कपड़े ऐसे होते हैं जिससे बहुत बार आप स्टाइल और कुछ भी फैशन करने से कतरा जाते हैं पर इन सबके बीच में आपका यह ध्यान रखना बहुत ज्यादा जरूरी है कि आपकी तबियत कितनी जरूरी है इसलिए कोशिश करें कि ऐसे कपड़े पहने जो आपको पूरी तरीके से धक्के रखें क्योंकि मैं आपको गर्म रखने में मदद करेंगे और आपकी तबीयत खराब होने से भी बचाएंगे जिससे आपकी इम्यूनिटी स्ट्रांग रहेगी और आपके इम्यून सिस्टम को भी फायदा मिलेगा

एक्सरसाइज

सर्दियों के मौसम में शरीर बहुत लेजी फुल करने लगता है जिस वजह से कुछ भी काम करने का मन नहीं करता है, पर इस चीज को सुधारना बहुत ज्यादा जरूरी है क्योंकि हमारे बॉडी का एक्टिव रहना भी आवश्यक है इसलिए कोशिश करें कि आप कुछ ऐसे आसान एक्सरसाइज करें जिससे आपकी इम्यूनिटी स्ट्रांग है

अच्छी नींद ले

अच्छा काम की वजह से बहुत बार पूरी नींद मिलना मुश्किल हो जाता है इसलिए कोशिश करें कि आप एक अच्छी नींद ले पाए जिससे आपकी तबीयत और नींद पर ज्यादा असर न पड़े क्योंकि नींद का भी बहुत बड़ा हाथ होता है एक अच्छी इम्यून सिस्टम में जब व्यक्ति को अच्छी नींद नहीं मिलती है तो उसका इम्यून सिस्टम अपने आप कमजोर होने लगता है इसलिए 7 से 9 घंटे की नींद लेना बहुत ज्यादा जरूरी है

 विटामिन सी

विटामिन सी एक बहुत अच्छा ऑप्शन है इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग बनाने के लिए इसलिए आप चाहे तो अपने खाने में साइट्रिक फ्रूट मिल सकते हैं और ऐसे साथ भी मिल सकते हैं जो विटामिन सी से भरपूर हो जिससे आपकी इम्यून सिस्टम भी स्ट्रांग रहे