सुबह जल्दी उठने के टिप्स

Tips to get up early: सुबह उठना अच्छी आदतों में से एक आदत माना जाता है। सुबह उठने से मन तरोताजा और शरीर हमेशा स्वस्थ रहता है। साथ ही सुबह के समय कोई भी काम आप ज्यादा अच्छी तरीके से कर सकते हैं। परंतु आजकल के जमाने में सुबह उठना काफी लोगों को मुश्किल लगता है। ऐसे में यह 6 टिप्स हैं जो आपको सुबह उठने में मदद करेंगे-

जानिए सुबह जल्दी कैसे उठे

1. जल्दी सोने जाएं

जब आपकी नींद पूरी होगी तब आप सुबह बिना किसी थकान के जल्दी उठ पाएंगे। ऐसे में यह जरूरी है कि आप रात में सही समय पर सोने जाए जिससे कि आपकी 7 से 8 घंटे की नींद पूरी हो। रात में सही समय पर सोने के लिए आप अलार्म भी सेट कर सकते हैं।

2. अलार्म क्लॉक को थोड़ी दूरी पर रखें

सुबह उठने पर यदि आपका अलार्म क्लॉक आपके पास ही होगा तो ज्यादा चांसेस है कि आप अलार्म को स्नूज़ या ऑफ कर दें। ऐसे में यह ध्यान रखें कि आप जब भी अलार्म लगाए तो अलार्म क्लॉक को अपने से थोड़ा दूर रखें। जिससे कि सुबह अलार्म बजते ही आप उठकर कुछ दूरी चलकर उसे ऑफ करें। इससे आपकी नींद खुल जाएगी।

3. खिड़की के पर्दे खुले रखें

जिस भी कमरे में आप सोते हैं यह ध्यान रखें कि उसके पर्दे बंद ना करें। इससे सुबह जब धूप आपके कमरे में आएगी तो आपका दिमाग सक्रिय हो जाएगा और आप स्वयं ही नींद से जाग जाएंगे।

4. व्यायाम करें

नियमित रूप से व्यायाम जरूर करें। इससे आपका शरीर स्वस्थ रहेगा एवं रात में सोने में भी मदद मिलेगी। रात को नींद भी गहरी आएगी जिससे कि आप सुबह जल्दी उठ पाएंगे और आपको थकान महसूस नहीं होगी।

5. स्लीप शेड्यूल मेंटेन करें

हमेशा यह ध्यान रखें कि अपना स्लीप शेड्यूल मेंटेन रखें। एक निर्धारित समय पर ही सोए और निर्धारित समय पर उठे। इससे आपका बॉडी क्लॉक अलर्ट रहेगा और अपने आप ही जल्दी आपकी नींद खुल जाएगी। साथ ही आपको थकान भी महसूस नहीं होगी।

6. कैफ़ीन अवॉइड करें

कैफ़ीन जितना हो सके अपने दिनचर्या में अवॉइड करें। यह आपके दिमाग को सोने नहीं देता और रात रात भर जगाए रख सकता है। ऐसे में यह ध्यान रखें कि सोने से कुछ घंटे पहले तक कैफ़ीन ना लें जिससे कि आप सही समय पर सो पाए और सही समय पर उठे।