Underweight: कम वजन वाले जान ले कि वजन बढ़ाना क्यों है जरूरी

Underweight: आज कल के समय में अक्सर लोगों को कम वेट की समस्या होती है और ज्यादातर लोग तो ऐसे भी होते हैं कि उनका वजन कम है तो वे अपना वजन बढाते भी नही हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि हम ऐसे ही ठीक हैं और हमें कोई समस्या नही होगी। लेकिन यह बहुत जरूरी है किसी भी इंसान के लिए कि उसका वजन उसकी ऐज के अकार्डिंग सही हो। ज्यादा वजन भी नुकसानदायक है लेकिन हेल्दी वेट होना बहुत जरूरी है और सिर्फ वेट होना ही नहीं बल्कि इंसान का हेल्दी होना भी बहुत ज्यादा जरूरी है। क्योंकि कम वजन होना पोषण में असंतुलन का संकेत दे सकता है और विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है।आइये जानते हैं कि प्रॉपर वेट होना क्यों जरूरी है। 

जानिए प्रॉपर वेट होना क्यों जरूरी है

1. न्यूट्रीशन की कमी 

कम वजन होना अपर्याप्त पोषक तत्वों के सेवन का संकेत हो सकता है, जिसकी वजह से जरूरी विटामिन, खनिज और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की कमी हो सकती है। वजन बढ़ने के लिए ज्यादा न्यूट्रीशन वाले खाने से और शरीर को कामकाज के लिए आवश्यक पोषक तत्व मिलने में मदद मिल सकती है।

2. कमजोर डिफेन्स सिस्टम

कम वजन के कारण न्यूट्रीशन की कमी डिफेन्स सिस्टम को कमजोर कर सकती है, जिससे व्यक्ति इन्फेक्शन और बीमारियों के प्रति अधिक सेंसिटिव हो जाते हैं। हेल्दी वेट होने से प्रतिरक्षा प्रणाली को कार्य में सहायता मिल सकती है और शरीर की बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ जाती है।

3. ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा 

बॉडी का कम वजन ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे में योगदान कर सकता है, यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें हड्डियां कमजोर और टूटने लगती हैं। वज़न बढ़ाने से मुख्य रूप से स्ट्रेंग्थ ट्रेनिंग के माध्यम से, हड्डियों के घनत्व में सुधार करने और फ्रैक्चर की संभावना को कम करने में हेल्प मिल सकती है।

4. हार्मोनल असंतुलन 

कम वजन होने से शरीर में हार्मोनल संतुलन में बाधा आ सकती है, जिससे महिलाओं में अनियमित मासिक चक्र, प्रजनन क्षमता में कमी और हार्मोनल कमी हो सकती है। स्वस्थ वजन तक पहुंचने से हार्मोन्स के सुधार में मदद मिल सकती है और प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

5. मसल्स स्ट्रेंग्थ और एनर्जी लेवल  

पर्याप्त वजन बढ़ने से मसल्स की ताकत और एनर्जी लेवल में सुधार हो सकता है, जिससे व्यक्ति अधिक आसानी से फिजिकल एक्टिविटीज में शामिल हो सकते हैं। हेल्दी वेट मसल्स की बर्बादी और थकान को रोकने में भी मदद कर सकता है।

6. मेंटल हेल्थ 

कम वजन होना किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान और शरीर की छवि पर निगेटिव इफेक्ट डाल सकता है, जिससे इमोशनल डैमेज और मेंटल हेल्थ संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। हेल्दी वेट होने से बॉडी की पॉजिटिव इमेज को बढ़ावा मिलता है और ओवर आल मेंटल हेल्थ में वृद्धि होती है।