Winter Blues: सर्दियों में आलस दूर करने के लिए करें ये काम

Ways To Treat Laziness In Winters: सर्दियों के मौसम में आलस बहुत आता है जिसके कारण हमारा सुबह जल्दी उठने का और न ही कोई अन्य काम करने का मन करता है। ऐसा लगता है कि हम पूरा दिन रजाई और कंबल में ही बैठे रहे। असलियत में ऐसा नहीं हो सकता और न ही ऐसे हमारा काम चलेगा। इसलिए आलस को दूर करने के लिए हम आपको कुछ ऐसी टिप्स बताएंगे जो आपको कड़कती ठंड में एक्टिव रखेंगी-

Winter Blues: सर्दियों में आलस दूर करने के लिए करें ये काम

एक्सरसाइज

सर्दियों में आलस को भगाने के लिए आपको दिन में कुछ समय शारीरिक कार्य जरूर करना चाहिए। आप एक्सरसाइज और योग में से कोई भी एक्टिविटी कर सकते हैं। इससे आपकी बॉडी में गर्माहट आएगी और आपका इम्यूनिटी सिस्टम भी बेहतर होगा। अगर आपकी इम्युनिटी होगी तो सीजनल बीमारियों से भी बच सकते हैं जैसे ठंड और फ्लू। इसके साथ ही आपके अंदर एनर्जी भी आएगी।

पौष्टिक डायट

एनर्जेटिक रहने के लिए डाइट का बहुत अहम रोल है।  जब हम अच्छे तरीके से डाइट नहीं लेते तब भी सर्दियों में आलस आना शुरू हो जाता है। इसलिए अपनी डाइट में पौष्टिक आहार शामिल कीजिए जैसे विटामिन सी, आयरन और हाई कैलोरी से भरपूर भोजन खाएं। सीजनल फल सब्जियां और ड्राई फ्रूट्स का भी सेवन करें।

हाइड्रेशन 

ठंड में प्यास भी कम लगती है और हम पानी की तरफ इतना ध्यान भी नहीं देते, जिसके कारण डिहाइड्रेशन हो जाती है। यह भी आलस का एक कारण है। इसलिए दिन में 7 से 8 क्लास पानी पीजिए। फिजिकली एक्टिविटी भी करें। इससे भी आपको प्यास लगेगी, आप अपनी पियेंगे जिससे आपकी बॉडी हाइड्रेट रहेगी।

रूटीन फॉलो करें

हम सभी का एक निश्चित रूटीन होना चाहिए। इसमें भी हम एक्टिव रहेंगे। आपका रूटीन मैं ऐसे काम होने चाहिए जिन्हें आप आसानी से कर सके। ऐसे काम मत शामिल कीजिए जिन्हें करने का सोचने से ही आपको स्ट्रेस आने लगे।

विटामिन डी

विटामिन डी की कमी के कारण भी सर्दियों में आलस आने लग जाता है। इसलिए अपनी डाइट में विटामिन डी रिच फूड शामिल करें। इसके साथ ही आप सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं।

बाहर घूमने जाए

ठंड के कारण आप सारा दिन घर पर रजाई में मत बैठे रहे। यह भी आलस का कारण हो सकता है। आलस खत्म करने के लिए आप दोस्तों के साथ और अकेले बाहर घूमने जा सकते हैं। इसके साथ ही कोई फेवरेट एक्टिविटी भी कर सकते हैं जिससे आपको खुशी मिलती है। इससे भी आपको एनर्जेटिक फील होगा और आप अपने बाकी कामों को मन लगाकर करेंगे।