जाने क्या है स्ट्रेस ईटिंग और कैसे बचे इस परेशानी से

What Is Stress Eating And How To Read Of It: स्ट्रेस ईटिंग एक ऐसी परेशानी है जिसमें लोगों को अपने ओवर ईटिंग के बारे में पता ही नहीं चलता है इसलिए आज हम इस आर्टिकल में आपको ओवर ईटिंग के बारे में बताएंगे और उनसे कैसे बचा जाए इस बारे में-

जाने क्या है स्ट्रेस ईटिंग और कैसे बचे इस परेशानी से

जब व्यक्ति अपने स्ट्रेस और अत्यधिक इमोशनल सिचुएशन में जब ओवर ईटिंग करता हैं उस सिचुएशन को हम स्ट्रेस ईटिंग कहते हैं उस समय व्यक्ति को खुद ही पता नहीं चलता कि स्ट्रेस की वजह से वह कितना ओवर इट कर लेते हैं, पर बाद में इसके बहुत सारे डिसएडवांटेज देखने को मिलते हैं जब उनका वेट बहुत बढ़ने लगता है, इसलिए इस सिचुएशन से बचना बहुत ज्यादा जरूरी है और इसके बारे में आज हम आपको इस आर्टिकल में बताएंगे कि कैसे आप स्ट्रेस ईटिंग से बच सकते हैं

स्ट्रेस के रीज़न का पता

सबसे पहले आपको अपनी स्ट्रेस का पता लगाना चाहिए क्या आपका स्ट्रेस किसी रीजन की वजह से है और कौन सी ऐसी चीज हैं जो आपको ज्यादा ट्रिगर्ड कर रही हैं और आपके ओवर ईटिंग का रीजन बन रही है कोशिश करें कि आप उस सिचुएशन को समझ कर प्रॉब्लम सुलझाने की कोशिश करें और यह ट्राय करी थी उसे स्थिति में आप बहुत शांति से काम ले जिसे आप अपनी बॉडी पर कंट्रोल कर पाए और इस प्रॉब्लम से अच्छे से निकल पाए और आने वाली बहुत सारी समस्याओं से खुद को बचा पाए

अल्टरनेटिव ढूंढना

कोशिश करें कि जब भी आपको अपने स्ट्रेस ईटिंग के बारे में पता चले तब आप खाने की जगह कोई और अल्टरनेटिव ढूंढे जो आपके लिए हेल्दी हो जैसे स्ट्रेस के समय एक्सरसाइज कर सकते हैं, मेडिटेशन कर सकते हैं जिससे आपका मन शांत हो और आप अच्छा फील करें और उन सभी इमोशन में जैसे गुस्सा, दुख एंजायटी का स्ट्रेस मैं आप डीप ब्रीदिंग करें जिससे आपको पॉजिटिव फीलिंग आए यह सभी वह अल्टरनेटिव है जो खाने के मुकाबले ज्यादा हेल्दी हैं और इसके कोई साइड इफेक्ट भी नहीं है

रूटिंग बनाना

कोशिश करें कि आप शुरुआत से ही अपने खाने का एक रूटीन बनाकर चले जिससे आप इस रूटिंग के अनुसार ही बाद में खाएं कोई भी स्ट्रेस या कोई भी इमोशनल ट्रिगर आपकी स्ट्रेस की सिचुएशन में ज्यादा हावी ना हो पाए उनके बिना रूटिंग के खाना भी आपकी ओवर मीटिंग का कारण हो सकता है जिस वजह से ओवरवेट होना और वेट के चक्कर में और भी परेशानियां आपको हो सकती है इसलिए बैलेंस मिल और अपनी अच्छी हेल्थ के लिए एक रुटीन और टाइम के हिसाब से हमेशा खाएं

माइंडफुल ईटिंग

हमेशा आप जो खा रहे हैं और कितनी क्वांटिटी में खा रहे हैं इसका ध्यान रखें जिससे वे सभी चीज जो आपकी हेल्प को हानि पहुंचा सकते हैं उससे आप खुद को बचा पाए क्योंकि सबसे पहले आपको रिलाइज होना बहुत जरूरी है कि आप कितनी क्वांटिटी में कौन सा खाना खा रहे हैं वरना यह आपके स्ट्रेस का एक और कारण बन सकता है जिस वजह से आप स्ट्रेंस ईटिंग का शिकार हो सकते हैं

सपोर्ट लेना

यदि आपको बहुत ज्यादा परेशानी एंजायटी है तो आप ऐसी सिचुएशन के बारे में अपने फ्रेंड्स और फैमिली को बताएं जिससे वह आपकी प्रॉब्लम को सॉल्व करने की कोशिश करें और आपकी सिचुएशन को संभाले जिस वजह से आप उस बुरी सिचुएशन में ना पड़े जिससे आपको बहुत सारी परेशानियां हो सकती हैं बहुत से लोग अपनी परेशानियों को शेयर नहीं करते और अपने तक ही रखते हैं उनका यह पता होना बहुत जरूरी है कि बहुत पास सिचुएशन हम खुद हैंडल नहीं कर पाते इसलिए दूसरों के साथ शेयर करना बहुत जरूरी है