जानिए महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ Menopause Supplements क्या हैं?

Best Menopause Supplements For Women: मेनोपॉज के दौरान सप्लीमेंट आपके सबसे अच्छे दोस्त होते हैं। जीवन और हमारे हॉरमोन में इतना कुछ चल रहा होता है कि हमें काम करने के लिए कुछ मददगार चाहिए होता है। प्रोटीन सप्लीमेंट और जड़ी-बूटियाँ ऊर्जा, संतुलन और जीवन शक्ति पाने का एक शानदार तरीका हैं। जैसा कि किसी ने कहा है कि मेनोपॉज एक चरण नहीं है, यह आपके जीवन के 15 साल हैं। और इस समय में आपके साथ बहुत कुछ होता है।

यहाँ उन चीज़ों की सूची दी गई है जिन्हें आपको जानना चाहिए - ताकि आप पहले से कहीं ज़्यादा प्रतिभा और संतुलन के साथ मेनोपॉज से गुज़र सकें।

जानिए महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ Menopause Supplements क्या हैं?

प्लांट प्रोटीन

प्लांट प्रोटीन मेनोपॉज के दौरान महिलाओं को सहारा देने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, खासकर मांसपेशियों और हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में। जैसे-जैसे एस्ट्रोजन का स्तर गिरता है, मांसपेशियों और हड्डियों के घनत्व को खोने का जोखिम बढ़ जाता है, जिससे पर्याप्त प्रोटीन का सेवन करना महत्वपूर्ण हो जाता है।

मटर, ब्राउन राइस या भांग जैसे पौधे-आधारित प्रोटीन स्रोत फायदेमंद होते हैं क्योंकि वे आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करते हैं और साथ ही फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। ये प्लांट प्रोटीन,  मेनोपॉज के लिए तैयार किए गए हैं जो ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में, थकान और मूड स्विंग को कम कर मददगार होते हैं, जो मेनोपॉज के दो सामान्य लक्षण हैं। 

पोषण विशेषज्ञ अंजलि मेनन ने बताया, "पौधे-आधारित प्रोटीन न केवल मेनोपॉज के दौरान मांसपेशियों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है, बल्कि वजन को नियंत्रित करने में भी मदद करता है, जिसे इस समय नियंत्रित करना अधिक कठिन हो सकता है।" 

चेस्टबेरी 

चेस्टबेरी (विटेक्स एग्नस-कास्टस) को लंबे समय से हार्मोन को संतुलित करने की क्षमता के लिए जाना जाता है, जो इसे मेनोपॉज का अनुभव करने वाली महिलाओं के लिए विशेष रूप से सहायक बनाता है। यह जड़ी बूटी प्रोजेस्टेरोन उत्पादन को विनियमित करने के लिए पिट्यूटरी ग्रंथि को प्रभावित करके काम करती है, जिससे हॉट फ्लैश, मूड स्विंग और अनियमित पीरियड्स जैसे लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो मेनोपॉज के दौरान हार्मोनल असंतुलन का अनुभव करती हैं। 

चेस्टबेरी के प्राकृतिक गुण इसे हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (HRT) के बिना राहत चाहने वालों के लिए एक आकर्षक विकल्प बनाते हैं। हर्बलिस्ट डॉ. कविता रेड्डी कहती हैं, "हार्मोन को संतुलित करने की चेस्टबेरी की क्षमता इसे मेनोपॉजल महिलाओं के लिए एक शक्तिशाली उपकरण बनाती है, जो सिंथेटिक विकल्पों के दुष्प्रभावों के बिना सामान्य लक्षणों से राहत प्रदान करती है।"

आप इस तरह के प्रोटीन आज़मा सकते हैं जिसमें चेस्टबेरी और प्रोटीन की शक्ति एक साथ होती है। 

कैल्शियम 

जैसे-जैसे महिलाएँ मेनोपॉज में प्रवेश करती हैं, एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट हड्डियों के नुकसान और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को बढ़ा सकती है। इस चरण के दौरान मजबूत हड्डियों को बनाए रखने और फ्रैक्चर को रोकने के लिए कैल्शियम एक महत्वपूर्ण पूरक है। मेनोपॉज के दौरान, शरीर आहार से कम कैल्शियम अवशोषित करता है, इसलिए हड्डियों को सहारा देने के लिए पूरक लेना आवश्यक हो जाता है। कई विशेषज्ञ हड्डियों को और मजबूत करने के लिए वजन उठाने वाले व्यायामों के साथ कैल्शियम की खुराक लेने की सलाह देते हैं।  

महिलाओं के स्वास्थ्य की विशेषज्ञ डॉ. मीरा नांबियार कहती हैं, "कैल्शियम हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक निर्माण खंड है, खासकर मेनोपॉज के दौरान जब हड्डियों का घनत्व तेजी से कम होता है।" 

विटामिन डी 

विटामिन डी मेनोपॉज के दौरान हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए कैल्शियम के साथ मिलकर काम करता है। यह कैल्शियम के अवशोषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और हड्डियों के घनत्व को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे महिलाओं की उम्र बढ़ने के साथ फ्रैक्चर का जोखिम कम होता है। हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए इसके लाभों के अलावा, विटामिन डी प्रतिरक्षा प्रणाली का भी समर्थन करता है और मेनोपॉज के दौरान मूड से संबंधित लक्षणों जैसे डिप्रेशन और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है। सूरज की रोशनी विटामिन डी का एक प्राकृतिक स्रोत है, लेकिन पूरक अक्सर आवश्यक होते हैं, खासकर उन महिलाओं के लिए जो पर्याप्त धूप में नहीं निकलती हैं। पोषण विशेषज्ञ डॉ. प्रिया सक्सेना कहती हैं, "विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण के लिए महत्वपूर्ण है, और मेनोपॉज के दौरान इसे पूरक करने से हड्डियों के स्वास्थ्य और समग्र कल्याण को बनाए रखने में महत्वपूर्ण अंतर आ सकता है।"