5 टिप्स जो मदद करते हैं आपकी हेल्दी प्रेगनेंसी में

5 Tips To Have Healthy Pregnancy : प्रेगनेंसी के समय हर एक मां खुद को और खुद के बच्चे को स्वस्थ रखना चाहती हैं और इसी के लिए आज हम इस आर्टिकल में आपको कुछ आसान टिप्स भी बताएंगे

5 टिप्स जो मदद करते हैं आपकी हेल्दी प्रेगनेंसी में

हेल्दी प्रेगनेंसी के लिए महिलाएं बहुत प्रयास करती हैं, कि वह सभी काम करें जिससे उनके प्रेगनेंसी आसानी से बीते और बच्चा भी हेल्दी हो इसी विषय को लेकर महिलाएं इतनी टेंशन लेती है कि उनके स्वास्थ्य पर भी उसका असर आराम से दिखता है उनका जाना यह बहुत जरूरी है कि कुछ छोटे टिप्स की वजह से भी उनकी प्रेगनेंसी हेल्दी हो सकती है इसलिए आज से आर्टिकल में हम आपको बताएंगे ऐसे आसन पांच टिप्स जो आपकी प्रेगनेंसी को हल्दी बना सकते हैं

रेगुलर एक्सरसाइ

प्रेगनेंसी के समय खुद को सेफ एक्सरसाइज जैसे वॉकिंग, स्विमिंग और कुछ आसान योगा मैं इंगेज करने से आपके ओवरऑल हेल्थ पर इसका अच्छा प्रभाव पड़ता है और यह सभी एक्टिविटी बॉडी को चाइल्डबर्थ के लिए भी यह प्रिपेयर करता है इसलिए कोशिश करें कि जब भी आपको समय मिले तब आप वॉक करें और उसी के साथ अपनी बॉडी को थोड़ा आराम भी दे जिससे आपकी बॉडी पर ज्यादा बर्डन ना पड़े

न्यूट्रिशन डाइट

प्रेगनेंसी के समय बहुत मूड स्विंग्स होते हैं जिस वजह से स्ट्रीट फूड खाने का भी बात मन करता है पर आपका यह जानना भी जरूरी है कि इन सब पर कंट्रोल करना बहुत जरूरी है क्योंकि उसे समय आपकी बॉडी को फ्रूट्स, वेजिटेबल्स, प्रोटीन, व्होल ग्रेन की ज्यादा जरूरत होती है जिससे आपकी बॉडी को बच्चे के डेवलपमेंट में कैल्शियम आयरन जैसी एसेंशियल चीज मिल पाए

हाइड्रेशन

कोशिश करें कि आप खुद को ज्यादा से ज्यादा हाइड्रेट रख पाए क्योंकि खुद को हाइड्रेट रखने से यह ब्लड वॉल्यूम और एमनियोटिक फ्लड इंक्रीज करता है क्योंकि यह बॉडी के लिए बहुत जरूरी होता है और पानी आपके डाइजेशन, न्यूट्रिएंट अब्जॉर्प्शन को भी स्वस्थ रखता है जिससे प्रेगनेंसी के समय आपको और आपके बच्चे को कोई परेशानी ना हो

आराम करना

कोशिश करें प्रेगनेंसी के समय आप अपने बॉडी सिग्नल को समझें और अच्छी नींद ले, क्योंकि ओवरऑल थोड़े बहुत एक्सरसाइज के बाद आराम करना बहुत जरूरी है जिससे आपको फिजिकली और इमोशनली आराम मिल पाए क्योंकि उस समय सबसे ज्यादा इमोशनल सपोर्ट की बहुत जरूरत पड़ती है इसलिए आप अपने पार्टनर और आराम का साथ जरूर लें

स्ट्रेस मैनेज करना

प्रेगनेंसी के समय स्ट्रेस रिड्यूजिंग टेक्निक को जरूर आजमाएं जिसमें डीप ब्रीदिंग, मेडिटेशन और मसाज भी आप कर सकते हैं क्योंकि हाई स्ट्रेस लेवल की वजह से बच्चे और मां दोनों को ही परेशानी का सामना करना पड़ सकता है इसलिए आपका प्रेगनेंसी के समय रिलैक्स करना बहुत जरूरी है