माओं को क्यों होता है Maternal Stress? जानें 7 प्रमुख कारण

What Can Cause Maternal Stress: मातृत्व एक सुंदर और संतोषजनक अनुभव होता है। एक माँ को न केवल अपने बच्चे की देखभाल करनी होती है, बल्कि उसे अपने परिवार और समाज की उम्मीदों को भी पूरा करना होता है। यह जिम्मेदारियाँ कभी-कभी तनाव और चिंता का कारण बन सकती हैं। मातृत्व के दौरान तनाव के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन सही समर्थन और जागरूकता से इनका समाधान संभव है। यदि आप तनाव महसूस कर रहे हैं, तो अपने परिवार और दोस्तों से बात करें, और जरूरत पड़ने पर पेशेवर सहायता लें।

माताओं को क्यों होता है Maternal Stress? जानें 7 प्रमुख कारण

1. अवास्तविक समाजिक मांगें और उम्मीदें

समाज अक्सर माताओं से बहुत कुछ अपेक्षा करता है। ये अपेक्षाएँ कभी-कभी अवास्तविक होती हैं और माताओं को यह महसूस करवा सकती हैं कि वे अपने कर्तव्यों में असफल हो रही हैं। कामकाजी माताओं को लगता है कि उन्हें घर और काम दोनों को पूरी तरह से संतुलित करना चाहिए। यह तनाव का कारण बन सकता है क्योंकि हर किसी की परिस्थितियाँ और क्षमताएँ अलग-अलग होती हैं।

2. सब कुछ खुद करने और पूरा करने का दबाव

माताओं पर यह दबाव होता है कि वे घर के सभी काम, बच्चों की देखभाल, और अपनी व्यक्तिगत ज़िम्मेदारियों को खुद ही पूरा करें। यह 'सब कुछ करने' का दबाव थकान और तनाव का कारण बन सकता है। एक मां को यह महसूस होता है कि अगर वह खुद सब कुछ नहीं करेगी, तो उसे एक अच्छी मां नहीं माना जाएगा। यह महत्वपूर्ण है कि माताएँ समय-समय पर ब्रेक लें और खुद को आराम दें।

3. दूसरों से अनचाही सलाह

कई बार माताओं को दूसरों से अनचाही सलाह मिलती है, जो उनके लिए तनाव का कारण बन सकती है। हर किसी का अनुभव और राय अलग होती है, लेकिन अनचाही सलाह कई बार परेशान कर सकती है। इस स्थिति में माताओं को समझना चाहिए कि वे सबसे अच्छी तरह जानती हैं कि उनके बच्चे के लिए क्या सही है।

4. परिवार और दोस्तों से समर्थन की कमी

परिवार और दोस्तों का समर्थन न मिलना भी माताओं के तनाव का कारण बन सकता है। जब उन्हें ऐसा लगता है कि वे अकेले ही सभी जिम्मेदारियाँ निभा रही हैं, तो वे तनावग्रस्त हो सकती हैं। परिवार और दोस्तों का सहयोग और समर्थन उनके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

5. दूसरों से मदद न मांगना या स्वीकार न करना

कई बार माताएँ खुद को सुपरवुमन साबित करने के लिए दूसरों से मदद मांगने से हिचकिचाती हैं। यह हिचकिचाहट भी तनाव को बढ़ा सकती है। माताओं को समझना चाहिए कि मदद मांगना कमजोरी का संकेत नहीं है, बल्कि यह एक समझदारी भरा कदम है।

6. शारीरिक छवि से जुड़े मुद्दे

प्रसव के बाद माताओं का शरीर बदल जाता है, और वे अपनी शारीरिक छवि को लेकर चिंतित हो सकती हैं। यह चिंता तनाव का कारण बन सकती है। कई मां अपने शरीर के वजन, स्ट्रेच मार्क और आकार को लेकर असंतुष्ट रहती है, इससे उनका आत्म-विश्वास कम होता है। इस स्थिति में, माताओं को अपने शरीर को स्वीकारना और उसे प्यार करना सीखना चाहिए। स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम से वे अपने शरीर को मजबूत और स्वस्थ बना सकती हैं।

7. परिवार के लिए अदृश्य बोझ उठाना

माताओं पर अक्सर परिवार के अदृश्य बोझ को उठाने की ज़िम्मेदारी होती है, जैसे कि सभी का ध्यान रखना, बच्चों की पढ़ाई का ध्यान रखना, और घर की सभी व्यवस्थाओं को संभालना। यह मानसिक बोझ बहुत ही थकाऊ हो सकता है। इस स्थिति में, परिवार के सदस्यों के साथ जिम्मेदारियों को बांटना महत्वपूर्ण होता है।