Back Pain: जानिए पीठ दर्द के क्या हैं असल कारण

Back Pain Ya Piith Dard: वैसे तो किसी भी तरह का पीठ दर्द सही नहीं है लेकिन आम तरह का पीठ दर्द अक्सर ग़लत उठने-बैठने से हो जाता है। अगर पीठ दर्द लंबे समय से है तो डॉक्टर को अवश्य दिखाएं। इस ब्लॉग के माध्यम से आप जानेंगे पीठ दर्द से मुक्ति के उपाय :-

क्या है पीठ दर्द?

हम अक्सर पीठ दर्द से परेशान हो जाते हैं। पीठ जिसमें रीढ़ की हड्डी आ जाती है। ये 24 हड्डियों से बनी होती है, जिसे वर्टिब्रा कहा जाता है जो एक दूसरे के ऊपर होती हैं। इनके बीच में डिस्क और आस-पास लिगामेन्ट्स और मांसपेशियां मौजूद होती हैं। पीठ दर्द के पीछे वैसे तो कई गंभीर कारण है जैसे गठिया, स्पोंडिलाइटिस, साईटिका आदि, लेकिन आम तरह का पीठ दर्द भी है, जो आपको परेशान कर देता है। यह ग़लत तरह से उठने-बैठने और अनावश्यक प्रयोगों से होता है। आइए आज जानें पीठ दर्द के कारण :-

• पीठ का ज़्यादा प्रयोग
  
  रीड की हड्डी का अनावश्यक रूप से ज्यादा प्रयोग पीठ के दर्द को पैदा कर सकता है। ध्यान दें उठने-बैठने में न बहुत ज्यादा घुटने का प्रयोग करें न बहुत ज्यादा रीढ़ की हड्डी का।
• सही पोस्चर में बैठना
  
  अक्सर कंप्यूटर और लैपटॉप में काम करने के दौरान हम अपनी पीठ का पोस्टर सही नहीं रखते हैं जिससे रीढ़ की हड्डी से जुड़ी समस्याएं पैदा हो जाती है। लैपटॉप पर काम करने के दौरान पीठ को हमेशा सीधा रखें।
• काम के दौरान बैठे न रहें
  
  एक बात ध्यान देने की है कि काम के दौरान बैठे ना रहे हैं। बीच में उठते-बैठते काम करें। इससे रीढ़ की हड्डी में रक्त का संचार बना रहता है और पीठ दर्द से छुटकारा मिलता है।
• ग़लत सोने से
  
  कई बार ग़लत पोस्टर में सोने से या ग़लत जगह पर सोने से भी पीठ दर्द से जुड़ी समस्याएं पैदा हो जाती हैं। ऐसे में ध्यान रहे हमेशा अच्छे बिस्तर का प्रयोग करें।

पीठ दर्द को कभी हल्के में ना लें। अगर पीठ दर्द लंबे समय से है तो डॉक्टर को अवश्य दिखाएं। ध्यान रहे पीठ दर्द किसी गंभीर बीमारी का लक्षण हो सकता है। उसके पीछे कोई गंभीर कारण छिपे हो सकते हैं। सामान्य से पीठ दर्द के लिए हल्के हाथ से मालिश, नियमित व्यायाम, बर्फ़ या गर्म सिकाई लाभप्रद हो सकती है।