Sexual Trauma: जानें सेक्सुअल ट्रॉमा से निपटने के लिए 5 टिप्स

5 Tips To Deal With Sexual Trauma: यदि आपने कभी सेक्सुअल ट्रॉमा का सामना किया है, तो आप जानते होंगे कि यह बहुत ही कष्टदायी अनुभव होता है। इस तरह की घटनाओं के बारे में बात करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन ये अनुभव आपको बहुत तकलीफ देता है। इसलिए, आपको इससे निपटने के लिए कुछ सुझावों की जरूरत होती है। नीचे दिए गए हैं कुछ टिप्स जो आपको सेक्सुअल ट्रॉमा के साथ निपटने में मदद कर सकते हैं।

सेक्सुअल ट्रॉमा से कैसे निकला जा सकता है 

1. सपोर्ट सिस्टम ढूंढें

जब आप सेक्सुअल ट्रॉमा से गुजरते हैं, तो इसमें अकेलापन महसूस होता है। इसलिए, आपको एक सपोर्ट सिस्टम ढूंढने की जरूरत होती है। आप अपने दोस्तों, परिवार और अन्य संबंधित लोगों से बात कर सकते हैं। इससे आपको अच्छा भी महसूस होगा। अपने फ्रेंड सर्कल को भी बढ़ा सकते हैं।

2. अपने भावों को साझा करें

सेक्सुअल ट्रॉमा से गुजरने के बाद आपके भाव बहुत ही विस्तार से बदल जाते हैं। इसलिए, अपने भावों को साझा करना बहुत जरूरी होता है। यदि आप अपने भावों को बाहर नहीं लाते हैं, तो आप और भी ज्यादा दुखी हो जाते हैं। अपने भावों को प्रकट करने के लिए कोशिश करें उन्हीं लोगों के बीच जाएं जो आपको वेल्यू दें। 

3. ध्यान देने का समय निकालें

सेक्सुअल ट्रॉमा का दर्द बहुत लम्बे समय तक चलता है। इसलिए, आपको अपने लिए ध्यान देने का समय निकालना चाहिए। इस के लिए आप शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहे और अच्छे आहार का सेवन करें। 

4. योग का अभ्यास करें

सेक्सुअल ट्रॉमा से निपटने के लिए समय की आवश्यकता होती है। अपने दिमाग को स्वस्थ रखना बहुत महत्वपूर्ण होता है। योगा और मेडिटेशन जैसी ध्यान केंद्रित करने का अभ्यास करें जिससे आपको मन की शांति मिलने में मदद मिल‌ सकती है। बहुत ज्यादा पूर्व में हुई बातों को न सोचें। 

5. अपनी मनोदशा को व्यवस्थित करें

अपनी मनोदशा को व्यवस्थित करना बहुत ही जरूरी है। इससे आपको हल्का महसूस होगा जिससे आपका दिमाग शांत होगा। मनोदशा को व्यवस्थित करने से आप सेक्सुअल ट्रॉमा से जल्दी निकल पाएंगे। इसके लिए आप अपने को किसी और काम में लगा सकते हैं। आप अपने शौक को ढ़ूंढ़े, अपने लक्ष्य बनाएं और उनको पूरा करने की सोचें।