Toxic Relationships से कैसे उबरें?

Toxic Relationships: टॉक्सिक रिश्ते हमारे मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डालते हैं। ये रिश्ते हमें कमज़ोर बना देते हैं, हमारा आत्मविश्वास कम करते हैं और खुश रहने की क्षमता को प्रभावित करते हैं। अगर आप किसी टॉक्सिक रिश्ते से बाहर निकले हैं या निकलने की कोशिश कर रहे हैं, तो  आपके लिए खुद को फिर से मज़बूत बनाना और खुश रहना ज़रूरी है।

आइये जानते हैं टॉक्सिक रिश्तों से मुक्ति पाने के 5 उपाय

1. अपनी भावनाओं को स्वीकार करें

किसी टॉक्सिक रिश्ते से निकलने के बाद गुस्सा, दुख, उदासी या असमंजस होना स्वाभाविक है। इन भावनाओं को दबाने की कोशिश न करें। कुछ समय के लिए अकेले बैठें और सोचें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। आप चाहें तो किसी करीबी दोस्त या रिश्तेदार से बात करें या फिर लिख कर अपनी भावनाओं को बाहर निकालें।

2. खुद को माफ़ करें और आगे बढ़ें

यह सोचना आम है कि आपने गलती की है या कुछ अलग कर सकते थे। लेकिन यह ज़रूरी है कि खुद को माफ़ कर दें। इस रिश्ते से मिले सबक़ सीखें और भविष्य में ज़्यादा सतर्क रहें।  इस बात को याद रखें कि आप कमज़ोर नहीं हैं, बल्कि एक मज़बूत इंसान हैं जिसने एक कठिन परिस्थिति का सामना किया है।

3. दूरी बनाएं

अगर आप वाकई में ठीक होना चाहते हैं तो अपनेआत्मसम्मानके साथ किसी भी तरह का संपर्क रखना बंद कर दें। इसका मतलब है कोई फोन कॉल, मैसेज, ईमेल या सोशल मीडिया पर संपर्क नहीं। यह एक सुरक्षा कवच है जो आपको आगे बढ़ने में मदद करेगा। टॉक्सिक साथी अक्सर वापस आने की कोशिश करते हैं, इसलिए उन्हें यह स्पष्ट संदेश देना ज़रूरी है कि आप रिश्ता खत्म करना चाहते हैं।

4. आत्म-सम्मान बढ़ाएं

टॉक्सिक  रिश्ते अक्सर हमारा आत्मसम्मान कम कर देते हैं। इसलिए खुद पर ध्यान दें और उन चीज़ों को करें जिनसे आपको खुशी मिलती है। यह कुछ भी हो सकता है, जैसे कि अपने शौक पूरे करना, दोस्तों के साथ घूमना, या कोई नया कोर्स सीखना। हर छोटी सफलता का जश्न मनाएं और खुद को सराहें।

5. सहायता लें

अगर आपको लगता है कि आप अकेले नहीं उबर पा रहे हैं, तो किसी मित्र, रिश्तेदार, चिकित्सक या परामर्शदाता से बात करने में संकोच न करें। वे आपकी भावनाओं को समझने में आपकी मदद कर सकते हैं और स्वस्थ रिश्तों को बनाने के लिए मार्गदर्शन दे सकते हैं।