/hindi/media/agency_attachments/zkkRppHJG3bMHY3whVsk.png)
Follow Us/hindi/media/media_files/3zyNNlMwFurOt1rPncFb.png)
image credit- hindustan
5 Tips To Remove The Habit Of Eating Junk food In Children: बच्चे जब भी बाहर निकलते हैं, जंक फ़ूड खाने की जिद करने लगते हैं जैसे पिज्जा और बर्गर का टेस्ट उन्हें खूब लुभाता है। इसकी वजह से हेल्दी और न्यूट्रिएंट्स रिच चीजों को खाना बच्चे बंद करने लगते हैं। उनकी यही आदत उनकी सेहत के लिए खतरनाक है।
बच्चों में जंक फूड खाने की आदत दूर करने के 5 टिप्स
1. स्वस्थ विकल्प उपलब्ध कराएं
बच्चों को जंक फूड का विकल्प देने के बजाय, स्वादिष्ट और स्वस्थ स्नैक्स उपलब्ध कराएं। ताजे फल, नट्स, योगर्ट, और होममेड स्नैक्स जैसे विकल्पों का उपयोग करें। बच्चों को स्वस्थ खाने के लिए विभिन्न तरह के फल और सब्जियों को प्रदान करें। आप उन्हें अन्य बच्चों की तरह स्वाद और उनके पसंद के अनुसार विभिन्न फलों और सब्जियों को प्रदान कर सकते हैं।
2. स्वस्थ भोजन का उदाहरण पेश करें
बच्चे अपने माता-पिता का अनुसरण करते हैं। यदि आप स्वस्थ खाने की आदतें अपनाएंगे, तो बच्चे भी उनसे प्रेरित होंगे। बच्चों को फ्रूट सैलड, फ्रूट चाट, दही और फ्रूट कंबो, फल को दही में मिलाकर प्रदान करने का प्रयास करें।
3. खेल और शारीरिक गतिविधियों को प्रोत्साहित करें
बच्चे के पसंदीदा खेल और खेल-कूद को समर्थन दें। उन्हें खेलने के लिए उत्साहित करें और उन्हें सामूहिक खेलों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करें। बच्चों को शारीरिक गतिविधियों और खेल में शामिल करें। इससे उनकी ऊर्जा का सही इस्तेमाल होगा और उनका ध्यान जंक फूड से हटेगा।
4. खुद खाना बनाना सिखाएं
बच्चों को जंक फूड से दूर रखने के लिए खुद को खाना बनाने की कला सिखाना एक महत्वपूर्ण कदम हो सकता है। इससे उन्हें स्वस्थ और पौष्टिक खाने के बारे में जानकारी होती है और उन्हें जंक फूड के खिलाफ एक सकारात्मक दृष्टिकोण मिलता है। बच्चों को कुकिंग में शामिल करें और उन्हें हेल्दी रेसिपीज सिखाएं। इससे वे खाने की प्रक्रिया को समझेंगे और स्वस्थ खाने की आदत डालेंगे।
5. खाद्य विज्ञापनों से बचाएं
टीवी और इंटरनेट पर आने वाले जंक फूड के विज्ञापनों से बच्चों को बचाएं। उनके देखने के समय को सीमित करें और स्वस्थ खाद्य पदार्थों के फायदे बताएं। बच्चों को स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य की विज्ञापनों को दिखाने में सक्षम करें। उन्हें बताएं कि स्वस्थ खाद्य के सेवन से कैसे उनके स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। बच्चों को परिवारिक भोजन प्रणाली के महत्व के बारे में जागरूक करें। इससे उन्हें स्वस्थ खाने की आदत डालने में मदद मिलेगी और विज्ञापनों के प्रति उनकी अनुपस्थिति बढ़ेगी। इन उपायों से आप बच्चों को विज्ञापनों के माध्यम से आने वाले जंक फूड की आदत से बचा सकते हैं और उन्हें स्वस्थ खाद्य पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। इन टिप्स से आप बच्चों की जंक फूड की आदतों को कम कर सकते हैं और उन्हें स्वस्थ जीवनशैली अपनाने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।