Immunity: पानी और ताजे फल-सब्जियों से गर्मियों में बढ़ाएं इम्युनिटी

Immunity: इम्युनिटी का मतलब जाड़ों से ही नहीं, बल्कि गर्मियों से भी है। गर्मियों में इम्युनिटी का ख्याल रखना भी बहुत जरूरी है। ऐसा बहुत बार होता है कि इम्युनिटी का गर्मियों में ख्याल न रखने से बहुत-सी शारीरिक और मानसिक परेशानियों का सामना करना पड़ जाता है। हमने कोविड-19 के दौरान देखा कि किस तरह इम्युनिटी कमजोर होने के चलते कई लोगों की जान चली गई। इसके साथ ही कोविड ही नहीं बहुत-सी ऐसी बीमारियां होती हैं जो इम्युनिटी के कमजोर होने से हो जाती हैं। 

गर्मियों में इम्यूुनिटी को बढ़ाए रखने के लिए जरूरी है कि अपनी सेहत का ख्याल रखें। शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ जरूरी है मानसिक स्वास्थ्य का भी ख्याल रखें। किसी भी तरह की लापरवाही गर्मियों में इम्युनिटी के लिए खतरा साबित हो सकती है। सवाल उठता है गर्मियों में इम्युनिटी को कैसे बढ़ा सकते हैं? सब कुछ ध्यान में रखने के बाद भी क्या कारण है कि बीमारीयां हमारे शरीर को घेर लेती हैं?

ताजे फल-सब्जियों से मिलता है पोषण

गर्मियों में जरूरी है ताजे फल-सब्जियों का सेवन करें। बहुत बार गर्मियों में ज्यादातर लोग बाजार से फल और सब्जियां लाकर फ्रिज में रख देते हैं और फिर आराम से उनका सेवन करते रहते हैं। ऐसे ही बहुत से लोग आटे को भी फ्रिज में रख लेते हैं। कुछ घंटों के लिए फ्रिज में रखे सामान को खाना स्वास्थ्य के लिए कोई खतरनाक नहीं लेकिन ज्यादा दिन का खाना स्वास्थ्य में अच्छा प्रभाव नहीं डालता। ऐसे में जरूरी है ताजे हरी-सब्जियों को लाकर कुछ अंतराल में खा लें। 

पानी का सेवन और ज्यादा धूप से बचाव है जरूरी

गर्मियों में जरूरी है शरीर में पानी की कमी न होने दें। इसके साथ ही ज्यादा धूप शरीर के लिए खतरा साबित हो सकती हैै। ज्यादा से ज्यादा पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है, जिससे आसानी से शरीर में बीमारियां पैदा नहीं होतीं। गर्मियों में नाक से खून आना, शारीरिक कमजोरी, डिहाइड्रेशन, पेट की समस्याएं, सिर दर्द और अन्य बहुत-सी समस्याएं बढ़ती गर्मी और पानी की कमी से हो जाती हैं। वहीं ज्यादा देर तक धूप में रहने से शरीर का तापमान नियंत्रित नहीं रह पाता जिससे समस्याएं बढ़ती जाती हैं। 

योग और व्यायाम से दूर होगा तनाव 

गर्मियों में तनाव के चलते भी इम्युनिटी पर बहुत बुरा असर पड़ता है। ज्यादा तनाव से दिनचर्या प्रभावित होती है जिससे इम्युनिटी पर सीधा प्रभाव पड़ता है। ऐसे में जरूरी है गर्मियों में योग और व्यायाम की ओर ज्यादा ध्यान दें। योग और व्यायाम से इम्युनिटी ठीक रहती है और शरीर में परेशानियां पैदा नहीं होतीं। 

उचित पोषण का ध्यान, डाइट में विटामिन्स, मिनरल्स और सभी तरह के पोषक आहारों को लेने से इम्युनिटी में बुरा प्रभाव नहीं पड़ता। गर्मियों में बढ़ती धूल, कीटाणुओं और अन्य कारणों के चलते भी कमजोर इम्युनिटी वाले लोगों को भी समस्याएं जल्दी घेर लेती हैं।