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पैरेंटल Anxiety को मैनेज करने के लिए अपनाएं ये टिप्स

लेकिन जब यह चिंता लगातार बनी रहती है और दैनिक जीवन में बाधा डालती है, तो यह माता-पिता के लिए हानिकारक हो सकती है। यदि आप पाते हैं कि माता-पिता होने के नाते चिंता आपके ऊपर हावी हो रही है, तो परेशान न हों। 

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Anusha Ghosh
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(Credit : surrey institute of clinical hypnotherapy)

Anxiety: माता-पिता होना एक अविश्वसनीय रूप से पुरस्कृत अनुभव है, लेकिन यह निश्चित रूप से चिंता और तनाव से भरा भी होता है। अपने बच्चों की सुरक्षा और भलाई के बारे में चिंता करना स्वाभाविक है, लेकिन जब यह चिंता लगातार बनी रहती है और दैनिक जीवन में बाधा डालती है, तो यह माता-पिता के लिए हानिकारक हो सकती है। यदि आप पाते हैं कि माता-पिता होने के नाते चिंता आपके ऊपर हावी हो रही है, तो परेशान न हों। 

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आइये जानते हैं माता-पिता की चिंता को मैनेज करने के लिए 5 सुझाव

1. स्वीकार करें कि आप चिंतित हैं और तथ्यों को जानने का प्रयास करें

पहला कदम यह स्वीकार करना है कि माता-पिता के रूप में चिंता होना सामान्य है। हर किसी को कभी न कभी अपने बच्चों को लेकर चिंता होती है। हालाँकि, अपनी चिंताओं को दबाने की कोशिश करने के बजाय, उन्हें स्वीकार करें। इसके बाद, उन चिंताओं के पीछे के वास्तविक जोखिमों और तथ्यों को जानने का प्रयास करें। जानकारी आपको नियंत्रण की भावना दिला सकती है और आपकी चिंता को कम कर सकती है।

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2. आत्म-देखभाल को प्राथमिकता दें

माता-पिता के रूप में अपनी भूमिका में सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए, आपको अपना ख्याल रखना होगा। आत्म-देखभाल का मतलब है कि आप उन चीजों को करने के लिए समय निकालें जो आपको खुशी देती हैं और तनाव कम करती हैं। इसमें व्यायाम करना, पौष्टिक भोजन करना, पर्याप्त नींद लेना, या किसी मित्र से बात करना शामिल हो सकता है। थोड़ा सा आराम और रिचार्ज करने का समय आपको एक अधिक धैर्यवान और प्रभावी माता-पिता बना सकता है।

3. सकारात्मक सोच का अभ्यास करें

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यह आसान नहीं है, लेकिन नकारात्मक सोच से दूर रहने की कोशिश करें। "क्या होगा अगर" परिदृश्यों के बारे में सोचने में फंसने के बजाय, सकारात्मक सोच का अभ्यास करें। अपने आप को उन सभी चीजों की याद दिलाएं जो अच्छी तरह से चल रही हैं और इस बात पर ध्यान दें कि आपका बच्चा कितना मजबूत और सक्षम है।

4. मदद के लिए पूछें

आप अकेले नहीं हैं! माता-पिता के लिए यह सामान्य है कि वे समय-समय पर अभिभूत महसूस करें। अपने साथी, परिवार के किसी सदस्य, या किसी मित्र से बात करें। आप किसी सहायता समूह में शामिल होने पर भी विचार कर सकते हैं जहाँ आप अन्य माता-पिता से जुड़ सकते हैं जो समान अनुभवों को साझा करते हैं।

5. पेशेवर मदद लें

यदि आप पाते हैं कि आपकी चिंता आपके दैनिक जीवन में गंभीर रूप से बाधा डाल रही है, तो पेशेवर मदद लेने से न डरें। एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपको चिंता से निपटने के लिए उपकरण और रणनीतियाँ सीखने में मदद कर सकता है।

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