Strengthen Memory: बच्चों की मेमोरी स्ट्रांग करने के लिए होम रेमेडीज

Home Remedies To Strengthen Memory Of Children: आज कल के समय में टेक्नोलॉजी का इस्तेमाल इतना ज्यादा बढ़ गया है कि बच्चों पर इसका बहुत ज्यादा असर हो रहा है। आज कल के समय में छोटे-छोटे बच्चे भी मोबाईल, कम्प्यूटर और टेबलेट का इस्तेमाल करते हैं जिसके चलते उनकी हैबिट्स हो जाती है मोबाईल चलाने की और यह तो हम सभी जानते हैं कि मोबाईल का बचपन से ही इस्तेमाल और ज्यादा इस्तेमाल मेमोरी को वीक कर देता है। इससे सिर्फ बच्चों ही नहीं बल्कि हर किसी की मेमोरी पर काफी असर पड़ता है। बच्चों के लिए याददाश्त का मजबूत होना एक आवश्यक बात होती है क्योंकि उन्हें अपनी पढ़ाई और कई अन्य एक्टिविटीज पर फोकस करना होता है ऐसे में बच्चों की मेमोरी को मजबूत करने के लिए आप कुछ घरेलू उपाय कर सकते हैं। बच्चों की याददाश्त को मजबूत करना उनकी ग्रोथ के लिए आवश्यक है। आइये जानते हैं कि कैसे आप घरेलू उपायों से अपने बच्चे की याददाश्त को मजबूत कर सकते हैं।

क्या है बच्चों की याददाश्त को मजबूत करने के घरेलू उपाय 

1. हेल्दी फ़ूड हैबिट्स रखें

आपने बच्चे को पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार दें, विशेष रूप से ऐसा आहार जो मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए अच्छे हों। ओमेगा-3 फैटी एसिड (मछली, अलसी और अखरोट में पाया जाता है), एंटीऑक्सिडेंट (फलों और सब्जियों में पाया जाता है) और साबुत अनाज सभी माइंड को काम करने में योगदान करते हैं।

2. फिजिकल एक्ससरसाइज़ करें 

नियमित शारीरिक गतिविधि को बेहतर मेमोरी और संज्ञानात्मक कार्य से जोड़ा गया है। मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सहायता के लिए अपने बच्चे को ऐज के हिसाब से शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें।

3. पर्याप्त नींद लें 

नींद मेमोरी के सुदृढ़ीकरण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। ध्यान दें कि आपके बच्चे को हर रात पर्याप्त नींद मिले, क्योंकि यह याददाश्त बनाए रखने और याद रखने में सहायता करता है।

4. मानसिक व्यायाम करें 

अपने बच्चे को मानसिक रूप से उत्तेजक गतिविधियों, जैसे पहेलियाँ, क्रॉसवर्ड, मेमोरी गेम और शैक्षिक ऐप्स में संलग्न करें जो उनकी थिंकिंग प्रोसेस और मेमोरी पॉवर को चुनौती देते हों। ऐसे गेम्स की मदद से आप अपने बच्चे के माइंड को मजबूत और शार्प बना सकते हैं। 

5. रीडिंग करें 

अपने बच्चे को नियमित रूप से रीडिंग करने के लिए प्रोत्साहित करें। किताबें, कहानियाँ या जानकारीपूर्ण लेख पढ़ने से उनकी शब्दावली, समझ और याददाश्त में सुधार होता है और लगातार रीडिंग से बच्चों के माइंड का विकास तेजी से होता है। 

6. क्रेटिविटी को प्रोत्साहित करें 

ड्राइंग, पेंटिंग या संगीत वाद्ययंत्र बजाने जैसी रचनात्मक गतिविधियों में संलग्न होने से मेमोरी और समग्र संज्ञानात्मक क्षमताओं को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।

7. रेस्ट टेकनीक्स

तनाव और चिंता स्मृति पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। तनाव के स्तर को प्रबंधित करने के लिए अपने बच्चे को गहरी सांस लेने या ध्यान जैसी विश्राम तकनीकें सिखाएं।

8. सोशल गैदरिंग को प्रोत्साहित करें

दूसरों के साथ बातचीत करना और बातचीत में शामिल होना मस्तिष्क को उत्तेजित कर सकता है और याददाश्त में सुधार कर सकता है। इसलिए अपने बच्चों को सोशल गैदरिंग आदि में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करते रहें।