Mental Health: 4 संकेत जो बताते हैं की आप मेंटली एग्जॉस्ट हो चुकी हैं

Mental Health: शारीरिक थकान के समान, मानसिक थकान आपकी मांसपेशियों के बजाय आपके विचारों को प्रभावित करती है। यह आमतौर पर तब प्रकट होता है जब आप मानसिक रूप से चुनौतीपूर्ण कार्य पर लंबे समय तक ध्यान देते हैं। बता दें की यदि अगर आप लगातार जागते रहते हैं या तनावग्रस्त रहते हैं, तो आप भी इस प्रकार के ब्रेन ड्रेन का अनुभव कर सकते हैं। मानसिक थकान आपकी नौकरी, बच्चों या बुजुर्ग माता-पिता की देखभाल, आपके रिश्ते, शिक्षाविदों आदि से हो सकती है। मानसिक थकान के कुछ संकेतों में वे शामिल हैं जो अभी-अभी बताए गए थे। हालांकि, ऐसा लग सकता है कि आप अपने दम पर हैं, मानसिक थकान वास्तव में आम है और सही सलाह और सहायता के साथ इलाज योग्य है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे संकेत जो बताते हैं आप मेंटली एग्जॉस्ट हैं।

4 संकेत जो बताते हैं की आप मेंटली एग्जॉस्ट हो चुकी हैं

1. आप अक्सर क्रोधित या अधीर महसूस करते हैं

यदि आप मानसिक रूप से थके हुए हैं तो आप मूडी हो सकते हैं। आप अधिक चिड़चिड़े या गुस्सैल बन सकते हैं, लोगों पर अधिक बार झपट सकते हैं। जब आप मानसिक रूप से थके हुए होते हैं, तो अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना अधिक कठिन होता है क्योंकि हो सकता है कि आप उन्हें व्यक्त करते समय सचेत न हों।

2. आप अपना काम पूरा करने में असमर्थ हैं

उत्पादकता सभी के लिए उतार-चढ़ाव करती है। लेकिन जब आप मानसिक रूप से थके हुए हों तो ध्यान केंद्रित करना काफी मुश्किल हो सकता है। इससे आपकी प्रेरणा कम हो जाती है। आप समय सीमा को छोड़ना शुरू कर सकते हैं या आसानी से विचलित हो सकते हैं। यहां तक ​​कि साधारण चीजें भी चुनौतीपूर्ण लग सकती हैं।

3. आप अक्सर चिंता करने लगते हैं

आपका sympathetic nervous system मानसिक थकावट से सक्रिय होता है। अब आप "लड़ाई या उड़ान" में हैं। चिंता एक चेतावनी के रूप में कार्य करती है कि कुछ गलत है अगर आपका दिमाग लगातार खर्चीला होता है, तो आप हर समय चिंतित या घबराहट महसूस करना शुरू कर सकते हैं।

4. नींद की गुणवत्ता प्रभावित होती है

आप विश्वास कर सकते हैं कि जब आपका मस्तिष्क थका हुआ होता है, तो सोना आसान होता है। फिर भी, हमेशा ऐसा नहीं होता है। उन लोगों की तुलना में नौकरी वाले अधिक लोग जिनके पास उच्च "संज्ञानात्मक वर्कलोड" है, जो अधिक नींद न आने के लक्षणों की रिपोर्ट नहीं करते हैं। नींद की कमी मानसिक थकान को बढ़ा सकती है। इस तथ्य के बावजूद कि ऐसा लग सकता है कि आप अकेले हैं, मानसिक थकान या एक्जॉशन आम है और सही सलाह और समर्थन के साथ इसका इलाज किया जा सकता है।