Active Mothers: मदर्स कैसे खुद को एक्टिव रख सकती हैं?

How Can Mothers Active All Day: मां बनना आसान नहीं है। बहुत सारी जिम्मेदारियां के साथ एक मां बना जाता है। हमारे आसपास मां बनने के बाद एक अलग प्रेशर और बोझ डाल दिया जाता है जिस कारण महिलाएं स्ट्रेस और डिप्रेशन में रहने लग जाती हैं। उन्हें लगता हैं कि अपने बच्चों के लिए सब कुछ करना पड़ेगा नहीं तो वह अच्छी माँ साबित नहीं होंगी। वह अपनी आइडेंटिटी भी भूल जाती हैं और सिर्फ एक मां की आइडेंटिटी जीने लग जाती हैं। ये सब चीजें बर्नआउट से भरी होती हैं जिस कारण वह एक्टिव नहीं रहती है।उन्हें खुद में ऊर्जा महसूस नहीं होती है। आइए जानते हैं कैसे महिलाएं खुद को एक्टिव रख सकती हैं-  

Active Mothers: मदर्स कैसे खुद को एक्टिव रख सकती हैं? 

सुबह जल्दी उठें 

अगर आप एक मां है तो आपके ऊपर बहुत सारी जिम्मेदारियां होती हैं। इसके साथ ही कुछ महिलाएं वर्किंग भी होती हैं तो इस कारण वे जल्दी बर्नआउट हो जाती हैं क्योंकि उनके ऊपर बहुत सारी जिम्मेदारियां होती हैं। इसके लिए महिलाओं को सुबह जल्दी उठना शुरू कर देना चाहिए। इससे आपके बहुत सारे काम सुबह ही निपट जाएंगे। आपको हर काम में हड़बड़ी नहीं करनी पड़ेगी है और हर काम को क्वालिटी टाइम दे पाएंगे। 

पार्टनर को शामिल करें

मां होने का मतलब यह नहीं है कि आपको बच्चों के सारे काम खुद ही करने हैं। आप उसमें पार्टनर को भी शामिल करें। इससे उन्हें भी अपनी जिम्मेदारियां का एहसास होगा और आपके ऊपर भी काम का बोझ कम होगा। अगर आप दोनों मिलकर घर और बाहर की जिम्मेदारियां संभालेंगे तो दोनों ही आराम के लिए समय निकाल सकते हैं। 

एक्सरसाइज करें

मां बनने के बाद महिलाओं को स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जरूर करनी चाहिए क्योंकि इससे उनकी बोन हेल्थ इंप्रूवमेंट होगी जिससे आप एक्टिव रहेंगे। इसलिए दिन में कुछ समय आप कार्डियो एरोबिक या फिर वर्कआउट के लिए जरूर निकालें। इससे आपकी हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत बनेगी और आप काम अच्छे से कर पाएंगे। अगर आपकी बॉडी में फैट भी जमा हो रही है तो भी इससे बर्न होना शुरू हो जाएगी। 

अकेले स्थितियों से मत स्ट्रगल करें

अकेले हर स्थिति के साथ मैनेज करना जैसे घर, बच्चे, पर्सनल लाइफ, रिलेशनशिप और सास ससुर बहुत कठिन हो जाता है। इसके लिए खुद हर चीज को सहन मत करें। अगर आपको लगता है कि आपको किसी की मदद की जरूरत है या फिर आप किसी से बात करना चाहते हैं तो आप प्लीज करें। इससे आपकी प्रोडक्टिविटी भी इंक्रीज होगी और आप अपने कामों को अच्छे से कर पाएंगे। 

वीकेंड अपने लिए रखें

जब आप वीकेंड खुद के लिए निकालतें हैं तब आपको बहुत अच्छा महसूस होता है। उन दिनों में आप अपनी मन पसंद कोई भी एक्टिविटी कर सकते हैं या एक दिन के लिए कहीं ट्रेवल कर सकते हैं। अगर बाहर जाने का मन नहीं हो रहा है तो आप घर पर बैठकर बी बिंज वाच कर सकते हैं या सेल्फ केयर कर सकते हैं। इससे आप अगले हफ्ते के लिए बिल्कुल एनर्जेटिक हो जाएंगे।