Fertility Diet Plan: बेबी प्लान कर रहें हैं, तो जरूर शामिल करें डाइट में ये चीज़े

Fertility Diet Plan: आजकल कपल्स पहले अपना करियर बनाते हैं और फिर फैमिली आगे बढ़ाने के बारे में सोचते हैं। आज के समय में बहुत से कपल्स इनफर्टिलिटी की समस्या फेस करते हैं ऐसा उनके बिगड़े लाइफस्टाइल की वजह से होता है। लोग काम में इतने व्यस्त हो गए है की वे हैल्थ पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं देते हैं जिस वजह से ये समस्या होती हैं। बच्चें को कंसीव करने में मेल हो या फीमेल दोनों का ही बराबर योगदान होता हैं अगर कोई कपल कंसीव नहीं कर पा रहा है तो उसे अपने स्वास्थ पर ध्यान देने की जरूरत होती हैं। यदि आप बेबी प्लान करने का सोच रहें है तो अपनी फर्टिलिटी को स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए कुछ खानें की चीज़े आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं और इससे आपकी फर्टिलिटी बूस्ट होगी। ये केवल महिलाओं के लिए ही नहीं बल्कि पुरषों के लिए भी हैं, इन चीज़ों के सेवन से बेबी प्लानिंग करते हुए कंसीव करने में आपको किसी परेशानी का सामना नहीं करना पड़ेगा। आइए जानें वे कौन सी चीज़े है जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

बेबी प्लान कर रहें हैं, तो जरूर शामिल करें डाइट में ये चीज़े

जायफल (Nutmeg)

जायफल एक मजबूत जड़ी बूटी है जो खाद्य पदार्थों में मसाले के तौर पर इस्तेमाल की जाती है। यह खाने में फ्लेवर ऐड करती है। एक स्वस्थ प्रजनन क्षमता के लिए जायफल का इस्तेमाल पुरुष और महिलाओं दोनों द्वारा किया जा सकता है। इसमें उच्च शक्ति होती है जो स्पर्म क्वालिटी और क्वांटिटी दोनों में सुधार कर सकती है। एक स्वस्थ प्रजनन क्षमता के लिए उच्च पोषक तत्वों से भरपूर आहार भी महत्वपूर्ण है। यहां तक कि जब खाने में फ्लेवर ऐड करने के लिए जायफल का उपयोग किया जाता है, तो इससे उच्च शक्ति और मनोबल दोनों में वृद्धि होती है।

अनार (Pomegranate)

अनार एक प्रमुख फल है जो सेहत के लिए लाभदायक होता है। यह फल स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का स्रोत है, जैसे कि विटामिन सी, विटामिन के, और फाइबर। इसके अलावा, अनार में एंटीऑक्सिडेंट्स की अधिक मात्रा होती है, जो शरीर को विविध बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं। यह हृदय को स्वस्थ रखता है, रक्तचाप को नियंत्रित करता है और पाचन को सुधारता है।

खजूर (Dates)

खजूर एक मीठे और पौष्टिक फल है जो पैमाने पर स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह एक उत्कृष्ट स्रोत है एनर्जी के लिए, क्योंकि यह अधिकांश कार्बोहाइड्रेट्स और खासकर ग्लूकोज का स्रोत होता है। इसके साथ ही, खजूर में फाइबर, विटामिन, और खनिजों की अच्छी मात्रा होती है, जो आपके पाचन को सुधारती है और शरीर को संतुलित रखने में मदद करती है।

घी (Ghee)

घी एक पारंपरिक भारतीय खाने की एक महत्वपूर्ण सामग्री है जो स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। घी में अनेक पोषक तत्वों और विटामिन्स होते हैं, जैसे कि विटामिन ए, डी, ई, और कैरोटिन। यह पाचन को सुधारता है, त्वचा को सुरक्षित रखता है और शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। घी के अंतर्गत विटामिन ए और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को मजबूती और ऊर्जा प्रदान करते हैं।

गन्ना (Sugarcane)

गन्ने का बारीक रस निकालकर उससे शुगर या गुड़ बनाया जाता है। गन्ना की कई वैराइटीज़ होती हैं, लेकिन सबका गुड़ निकाला जाता है, जो फिटनेस और स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है यदि इसका अतिरिक्त सेवन किया जाता है। गन्ने का रस अन्य उत्तम विकल्पों की तरह भी प्रयोग किया जाता है, जैसे कि जूस, चीनी, और शरबतों में। गन्ने का रस गर्मियों में शीतल और आरामदायक विकल्प के रूप में भी प्रयोग किया जाता है।