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Inculcate These Habits In Children To Keep Them Healthy (Image Credit - Parents Circle)
Inculcate These Habits In Children To Keep Them Healthy(Good Habits): हर एक माता-पिता यह चाहते हैं कि उनके बच्चे हेल्दी रहें। उन्हें अपने बच्चों के स्वास्थ्य को लेकर कई तरह की चिंता होती है। वे हमेशा अपने बच्चों को स्वस्थ और सुरक्षित देखना चाहते हैं। वे हमेशा इस बारे में विचार करते रहते हैं कि कैसे वे अपने बच्चों का ख्याल रखें, कैसे उनका पालन पोषण करें कि उनके बच्चे हेल्दी रहें उन्हें किसी तरह की बीमारी या समस्या का समना ना करना पड़े। यह जरूरी भी है कि बच्चों का ठीक प्रकार से ख्याल रखा जाये। वैसे भी पेरेंट्स अपने बच्चों के खाने-पीने, सोने या पढ़ने और स्कूल जाने सम्बन्धी सभी बातों का ध्यान रखते हैं लेकिन यदि पेरेंट्स अपने बच्चों में सामान्य अच्छी आदतें डलवा दें तो उनके बच्चे हमेशा हेल्दी रह सकते हैं। कई बातें ऐसी होती हैं जो कम ऐज में ही बच्चों को सिखा देनी चाहिए बच्चे जब इन आदतों को अपना लेते हैं तो उन्हें स्वास्थ्य समस्याओं से लड़ने में सहायता मिलती है।
जानिए कौन सी आदतें बच्चों को रख सकती हैं स्वस्थ
1. संतुलित आहार लेना
माता-पिता अपने बच्चों को संतुलित आहार के महत्व के बारे में बताएं और उन्हें फल, सब्जियां, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और डेयरी उत्पाद आदि के सेवन के लिए प्रोत्साहित करें। मीठे स्नैक्स और ड्रिंक्स, तले भुने और फास्ट फूड के सेवन की आदतों को ना डालने दें।
2. फिजिकल एक्टिविटीज करना
अपने बच्चों को नियमित तौर पर फिजिकल एक्टिविटीज में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें। उन्हें गेम खेलना, बाइक चलाना या पार्क में इधर-उधर दौड़ने आदि के लिए प्रोत्साहित करें। फिजिकली एक्टिव रहने से बच्चों की हेल्थ और ग्रोथ को बढ़ावा मिलेगा साथ ही हार्ट हेल्थ में भी सुधार होगा और हेल्दी वेट बनाए रखें में मदद मिलेगी।
3. स्वच्छता पर ध्यान देना सिखाएं
बच्चों में स्वच्छता की अच्छी आदतें डालें जैसे खाने से पहले, टॉयलेट का यूज करने के बाद और बाहर से घर लौटने पर हाथ धोना। उन्हें ब्रश करना और फ्लॉसिंग सहित डेंटल देखभाल की आदतें भी सिखाएं।
4. पर्याप्त नींद लेने की आदत डालें
माता-पिता को हमेशा इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि उनका बच्चा अपनी ऐज के हिसाब से डेली पर्याप्त नींद ले। अपने बच्चे में शूरुआत से ही समय पर सोने और समय पर जागने की आदत डलवाएं सोने का शेड्यूल सही होता है तो बच्चों की मेंटल हेल्थ और ओवर आल हेल्थ सही रहती है।
5. स्क्रीन टाइम सीमित रखें
माता-पिता को चाहिए कि वे अपने बच्चों को ज्यादा से ज्यादा समय फिजिकल एक्टिविटीज में देना सिखाएं और उनका स्क्रीन टाइम टीवी, वीडियो गेम, स्मार्टफोन, टैबलेट आदि का यूज सीमित करें। लंबे समय तक स्क्रीन पर समय बिताना स्लो लाइफस्टाइल और नींद में समस्या पैदा कर सकता है।