Daily Habits: डेली हैबिट्स जो आपको छोड़ देनी चाहिए

Daily Habits You Should Quit: हम सभी अपनी डेली लाइफ में कुछ न कुछ ऐसा करते हैं जिससे हमें तमाम तरह की समस्याएं होती हैं। हम बहुत से काम रोजाना करते हैं जिन्हें करने की हमारी हैबिट हो जाती है लेकिन ये हैबिट हमारे स्वास्थ्य के लिए, हमारी लाइफ के लिए अच्छी नही होती हैं और हमारी लाइफ में पर बहुत बुरा असर डालती हैं। हम अक्सर अपनी डेली लाइफ में बहुत से कार्यों को बाद में करने के लिए छोड़ देते हैं, हम बहुत ज्यादा समय फ़ोन या स्क्रीन पर बिता देते हैं या फिर अपने स्वास्थ्य को लेकर लापरवाही करने लगते हैं जो हमारी डेली हैबिट बन जाती है और हम इन आदतों की वजह से बहुत सी परेशानियाँ उठाते हैं लेकिन हमारी आदत होती है और हम उन चीजों से दूर नही हो पाते हैं। लेकिन सच तो यह है कि ऐसी आदतों को हमें जरुर छोड़ देना चाहिए जो हमारी लाइफस्टाइल को बिगाड़ सकती हैं और हमारे जीवन पर बुरा प्रभाव डाल सकती हैं।  

जानिए ऐसी कौन सी डेली हैबिट्स हैं जिन्हें हमें छोड़ देना चाहिए 

1. टालमटोल करना 

कार्यों को टालने और जरूरी कामों में देरी करने से स्ट्रेस, अवसर से पीछे रह जाना और उत्पादकता में कमी हो सकती है। शेड्यूल बनाकर, टाइम टेबल बनाना और कार्यों को तुरंत निपटाकर टालने की आदत को छोड़ देना चाहिए।

2. निगेटिव सेल्फटॉक  

लगातार निगेटिव बातें करना और खुद को छोटा समझना आत्म-सम्मान को कम कर सकता है और पर्सनल ग्रोथ को कम कर सकता है। निगेटिव सेल्फ टॉक को पॉजिटिव से बदलें। अपने आप पर ध्यान दें, अच्छी आदतोंको सीखें और अपने आप को अच्छे लोगों के बीच रखें।

3. स्लो लाइफस्टाइल 

लंबे समय तक काम ना करना आपकी फिजिकल हेल्थ पर निगेटिव इफेक्ट डाल सकता है और बहुत सी हेल्थ प्रॉब्लम का खरता बढ़ा सकता है। अपनी लाइफस्टाइल में फिजिकल एक्टिविटी को शामिल करें, चाहे वह एक्सरसाइज के माध्यम से हो, पैदल चलना हो या कोई अन्य काम में शामिल होना हो।

4. ज्यादा स्क्रीन टाइम 

स्मार्टफोन, कंप्यूटर या टीवी जैसी स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर निगेटिव इफेक्ट डाल सकता है। सीमाएँ निर्धारित करके, ऑफ़लाइन कार्यों को करें और आमने-सामने बातचीत को इम्पोर्टेंस देकर स्क्रीन टाइम सीमित करें। 

5. अनहेल्दी फ़ूड हैबिट्स  

अनहेल्दी फ़ूड हैबिट्स तमाम हेल्थ प्रॉब्लम्स को जन्म दे सकती हैं और आपकी एनर्जी के लेवल और ओवर आल हेल्थ पर बुरा असर कर सकती हैं।  ज्यादा तले भुने, शुगर युक्त ड्रिंक्स और फास्ट फूड के अत्यधिक सेवन से बचें। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार लें।

6. सोशल मीडिया पर ज्यादा समय बिताना 

ज्यादा पॉपुलैरिटी के लिए सोशल मीडिया पर निर्भर रहना आपके आत्म-मूल्य और मेंटल हेल्थ पर निगेटिव इफेक्ट डाल सकता है। सोशल मीडिया से ब्रेक लें, लिमिट्स सेट करें और रियल लाइफ में जीने और ऑफ़लाइन अच्छी एक्टिविटीज को आगे बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित करें।