माता-पिता बच्चों के दिमाग को हेल्दी रखने के लिए खिलाएं ये फ़ूड

Parents Should Give These Foods To Keep Their Children Brain Healthy: बच्चों के स्वास्थ्य को लेकर हर एक माता-पिता को उनकी चिंता रहती है। बच्चे हेल्दी रहते हैं तो माता-पिता की टेंशन भी कम रहती है और आज-कल के समय में बच्चों को शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रखना माता-पिता की एक बड़ी जिम्मेदारी भी है और चुनौती भी। बच्चे जब बड़े होने लगते हैं और पढ़ने लगते हैं तब उन्हें जरूरत होती है उनके माइंड को हेल्दी रखने वाले फ़ूड की। इसलिए माता-पिता को चाहिए कि वे अपने बच्चों के दिमाग के सम्पूर्ण विकास के लिए उन्हें ऐसे फ़ूड खिलाएं जो बच्चों के दिमाग को स्वस्थ और तेज बना सकें। दिमाग के विकास के लिए बच्चों को हेल्दी फ़ूड जैसे हरी सब्जियां, एग्स, ड्राई फ्रूट्स आदि दिया जा सकता है। जो उनके दिमाग को हेल्दी रखेगा और उनका शारीरिक विकास भी करेगा। आइये जानते हैं बच्चों के दिमाग को हेल्दी रखने वाले फ़ूड के बारे में-

बच्चों के दिमाग को हेल्दी रखेंगे ये फ़ूड

1. अंडे खिलाएं 

अंडे बच्चों के दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं अंडे कोलीन से भरपूर होते हैं, जो मस्तिष्क के विकास और याददाश्त में सहायता करते हैं।

2. बेरीज खिलाएं 

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और अन्य बेरीज एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती हैं जो बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य को ठीक रखने में सहायता करती हैं। इसलिए आप अपने बच्चों को बेरीज जरुर खिलाएं।

3. पत्तेदार सब्जियां 

पालक और अन्य पत्तेदार साग फोलेट जैसे आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं जो कोग्निटिव हेल्थ के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। अपने बच्चे को शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रखने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां जरुर खिलाएं।

4. ड्राई फ्रूट्स और सीड्स 

ड्राई फ्रूट्स और सीड्स तो शरीर को मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रखने के लिए जाने ही जाते हैं। अपने बच्चों को मानसिक रूप से स्वस्थ रखने के लिए अखरोट, बादाम, अलसी के बीज और चिया सीड्स आदि का सेवन कराएँ। ये विटामिन ई और ओमेगा-3 जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।

5. लीन प्रोटीन खिलाएं 

अपने बच्चों को मानसिक और शारीरिक रूप से हेल्दी रखने के लिए बच्चों को लीन मीट, पोल्ट्री और फलियां खिलाएं जो मस्तिष्क के कार्य के लिए आवश्यक हैं।

6. डेयरी प्रोडक्ट्स जरुर दें 

बच्चे अक्सर दूध, दही और पनीर आदि को लेकर काफी ज्यादा चूजी होते हैं लेकिन बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उन्हें दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी उत्पाद जरुर दें। ये उन्हें प्रोटीन और कैल्शियम प्रदान करते हैं, जो दिमाग के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं।