Breastfeeding: महिलाएं स्तनपान के दौरान स्वास्थ्य का ऐसे ख्याल रखें

Breastfeeding: गर्भवती महिलाओं के लिए सही आहार बहुत जरूरी हो जाता है। ऐसा इसलिए कि उनका आहार ही उनके शिशु के स्वास्थ्य के लिए भी होता है। ऐसे में अगर किसी भी तरह की लापरवाही आहार के लिए की जाती है तो वो सीधा-सीधा शिशु के स्वास्थ्य पर आ जाता है। 

गर्भवती महिलाएं खासतौर से वे महिलाएं जो स्तनपान करा रही हैं, उनके लिए भी सही आहार बहुत जरूरी हो जाता है। स्तनपान कराने वाली महिलाओं में उनके दूध के माध्यम से सारा पोषण बच्चे के शरीर तक पहुंचता है। ऐसे में किसी भी तरह की लापरवाही उचित नहीं है। आज बात करेंगे स्तनपान कराने वाली महिलाओं को अपना कैसे ख्याल रखना है। 

स्तनपान कराने वाली महिलाएं अपने स्वास्थ्य का कैसे ख्याल रखें 

स्तनपान कराने वाली महिलाएं जो लेंगी वो कहीं-न-कहीं उनके शिशु को भी मिलेगा। ऐसे में अपना ख्याल रखना बहुत जरूरी हो जाता है। आइए जानें स्तनपान से जुड़ी महिलाएं अपना ख्याल कैसे रखें :-

शराब और धूम्रपान के सेवन से बचें 

स्तनपान करा रही महिलाओं को चाहिए कि स्तनपान कराने के दौर में वो किसी भी तरह के नशीले पदार्थों के सेवन से बचें। फैमिली हैल्थ सर्विस के अनुसार इन पदार्थों में कड़क चाय, शराब और धूम्रपान करना खासतौर से शामिल है। ऐसा इसलिए कि स्तनपान के दौरान इनमें मौजूद पदार्थ शिशु के शरीर में प्रवेश कर जाएंगे जिससे शिशु के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य खराब हो जाएगा। 

पोषक तत्वों की कमी न करें

जितना ज्यादा अच्छा पोषण लेंगे, उतना ही शिशु के स्वास्थ्य पर उसका अच्छा असर पड़ेगा। स्तनपान करा रही महिलाओं के लिए आयोडीन युक्त आहार, विटामिन्स, मिनरल्स, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स बहुत जरूरी होते हैं। ऐसे में स्तनपान के दौर में पोषक तत्वों से महिलाओं को बचना नहीं है। 

योग को करें शामिल 

इसी के साथ महिलाओं को चाहिए कि वो स्तनपान कराने के दौर में योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। योग को दिनचर्या में शामिल करने से महिलाएं किसी भी तरह के मानसिक और शारीरिक तनाव से मुक्त हो जाती हैं, जिससे उनके शिशु पर किसी तरह का प्रभाव नहीं पड़ता। बहुत-सी महिलाएं स्तनपान को लेकर चिड़चि़ड़ी हो जाती हैं, ऐसा होने से महिलाओं को बचना है। योग से ये तनाव दूर किया जा सकता है।  

इस तरह महिलाएं स्तनपान कराने के दौरान अपने स्वास्थ्य का ख्याल रख सकती हैं। अपने स्वास्थ्य का इस तरह ख्याल रखना अपनी सेहत के साथ-साथ शिशु के स्वास्थ्य पर भी अच्छा असर डालेगा। शिशु का इस समय का स्वास्थ्य उसको आजीवन परेशानी मुक्त रखेगा। 

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।