Breastfeeding: ब्रेस्टफीडिंग के दौरान महिलाएं ऐसे फूड्स ना खाएं

Breastfeeding: ब्रेस्टफीडिंग के दौरान आमतौर पर महिलाओं को अपने स्वास्थ्य और अपने बच्चे की न्यूट्रीशन संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए स्वस्थ, संतुलित आहार बनाए रखने की आवश्यकता होती है। ऐसे खाद्य पदार्थों को चुनना आवश्यक होता है जो महिलाओं के शरीर और उनके बच्चे की हेल्थ के लिए जरूरी हों और उन्हें स्वस्थ रखें। वहीँ दूसरी ओर खाद्य पदार्थों को चुनते समय महिलाओं को इस बात का ध्यान रखने की भी बहुत ज्यादा जरूरत होती है कि वे जो खाद्य पदार्थ ले रही हैं क्या वे उनके बच्चे के लिए नुकसानदायक तो नहीं हैं। ब्रेस्ट फीडिंग के समय महिलाओं को इस बात का ध्यान जरुर रखना चाहिए कि जो वे खा रही हैं वो सिर्फ उनके लिए नहीं है बल्कि इसका सीधा असर उनके बच्चे पर भी पड़ेगा। इसलिए ऐसा खाना चुनें को बच्चों के लिए भी हेल्दी हो। 

जानिए ब्रेस्टफीडिंग के समय महिलाएं कौन से फ़ूड ना खाएं

1. तेज़ स्वाद वाले या मसालेदार भोजन 

कुछ शिशु तेज़ स्वाद या मसालों के प्रति सेंसिटिव हो सकते हैं, जिससे पाचन संबंधी समस्याएं या चिड़चिड़ापन हो सकता है। अपने बच्चे की प्रतिक्रियाओं पर ध्यान दें और यदि आपको कोई नकारात्मक प्रभाव दिखाई देता है, तो ऐसे खाद्य पदार्थों को लेने से बचें या कम करने पर विचार करें।

2. गैस उत्पन्न करने वाले खाद्य पदार्थ

कुछ फूड्स कुछ शिशुओं में गैस या सूजन का कारण बन सकते हैं। आमतौर पर सेम, पत्तागोभी, प्याज, ब्रोकली और फूलगोभी शामिल हैं। यदि आप देखते हैं कि इन खाद्य पदार्थों को खाने के बाद आपके बच्चे को गैस या चिड़चिड़ाहट हो रही है, तो आप उन्हें खाना अवॉयड करें।

3. कैफीन और शराब

हल्की कैफीन का सेवन आमतौर पर हेल्दी माना जाता है लेकिन ज्यादा मात्रा शिशुओं में चिड़चिड़ापन और नींद में खलल पैदा कर सकती है। कॉफ़ी, चाय, चॉकलेट और अन्य कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का सेवन कम करना चाहिए। और यदि आप ब्रेस्ट फीडिंग करा रही हैं तो आपको शराब का सेवन नही करना चाहिए क्योंकि इसका असर दूध में आ सकता है जो कि नुकसाकदायक है लेकिन अगर कभी एशिया हो कि आपने शराब पी है तो आपको उसके 2 से 3 घंटे क बाद ही ब्रेस्ट फीडिंग करनी चाहिए।

4. एलर्जेनिक खाद्य पदार्थ 

कुछ मामलों में, स्तनपान कराने वाली माताओं को कुछ एलर्जेनिक खाद्य पदार्थों से बचने की आवश्यकता हो सकती है यदि उनके बच्चे में एलर्जी के लक्षण दिखाई देते हैं। आम एलर्जी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों में गाय का दूध, अंडे, मूंगफली, पेड़ के मेवे, मछली और शंख शामिल हैं। यदि आपको खाद्य एलर्जी का संदेह है तो डॉक्टर के सलाह लें।

5. दवाएं और हर्बल सप्लीमेंट

कुछ दवाएं और हर्बल सप्लीमेंट ब्रेस्ट के दूध में जा सकते हैं और संभावित रूप से बच्चे पर इफेक्ट डाल सकते हैं। स्तनपान के दौरान कोई भी दवा या पूरक लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह जरुर ले लें।

6. सिगरेट और निकोटीन 

धूम्रपान और सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क में आना आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए हानिकारक हो सकता है। स्तनपान के दौरान धूम्रपान छोड़ने या सिगरेट के धुएं के संपर्क में आने से बचने की सलाह ज्यादातर दी जाती है।