/hindi/media/media_files/zWrRkRHxyAmX2yHW2MeX.png)
File image
Reason Of Bloating During Periods : पीरियड्स के दौरान ब्लोटिंग एक आम समस्या है जो कई महिलाओं को परेशान करती है। इस समस्या से बचने के लिए कई उपाय हैं जो मददगार साबित हो सकते हैं। सबसे पहले, पानी का सेवन बढ़ाना बहुत जरूरी है, क्योंकि पानी से शरीर में जमा होने वाले तरल पदार्थों को निकालने में मदद मिलती है। इसके अलावा, नमक का सेवन कम करना भी बहुत जरूरी है, क्योंकि नमक से शरीर में तरल पदार्थों का जमाव होता है। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना भी मददगार हो सकता है, क्योंकि फाइबर से शरीर में जमा होने वाले तरल पदार्थों को निकालने में मदद मिलती है। इसके अलावा, व्यायाम करना भी बहुत जरूरी है, क्योंकि व्यायाम से शरीर में जमा होने वाले तरल पदार्थों को निकालने में मदद मिलती है। अंत में, तनाव कम करना भी बहुत जरूरी है, क्योंकि तनाव से शरीर में हार्मोनल असंतुलन होता है, जिससे ब्लोटिंग बढ़ती है।
यहाँ 5 महत्वपूर्ण उपाय हैं जो पीरियड्स के दौरान ब्लोटिंग से बचने में मदद कर सकते हैं:
1. पानी का सेवन बढ़ाएं
पीरियड्स के दौरान ब्लोटिंग को कम करने के लिए पानी का सेवन बढ़ाना बहुत जरूरी है। पानी से शरीर में जमा होने वाले तरल पदार्थों को निकालने में मदद मिलती है, जिससे ब्लोटिंग कम होती है। पीरियड्स के दौरान कम से कम 8-10 गिलास पानी का सेवन करना चाहिए।
2. नमक का सेवन कम करें
पीरियड्स के दौरान नमक का सेवन कम करना बहुत जरूरी है। नमक से शरीर में तरल पदार्थों का जमाव होता है, जिससे ब्लोटिंग बढ़ती है। पीरियड्स के दौरान नमक का सेवन कम करने से ब्लोटिंग कम होती है।
3. फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं
पीरियड्स के दौरान फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना बहुत जरूरी है। फाइबर से शरीर में जमा होने वाले तरल पदार्थों को निकालने में मदद मिलती है, जिससे ब्लोटिंग कम होती है। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों में फल, सब्जियां, और साबुत अनाज शामिल हैं।
4. व्यायाम करें
पीरियड्स के दौरान व्यायाम करना बहुत जरूरी है। व्यायाम से शरीर में जमा होने वाले तरल पदार्थों को निकालने में मदद मिलती है, जिससे ब्लोटिंग कम होती है। पीरियड्स के दौरान हल्के व्यायाम जैसे कि योग, पैदल चलना, और साइकिल चलाना करना चाहिए।
5. तनाव कम करें
पीरियड्स के दौरान तनाव कम करना बहुत जरूरी है। तनाव से शरीर में हार्मोनल असंतुलन होता है, जिससे ब्लोटिंग बढ़ती है। पीरियड्स के दौरान तनाव कम करने के लिए योग, ध्यान, और गहरी सांस लेने का अभ्यास करना चाहिए।
Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।