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Why You Should Drink Enough Water During Exercise: व्यायाम करते समय शरीर में पानी की कमी होती है क्योंकि पसीने के रूप में शरीर से पानी निकलता है। जब हम व्यायाम करते हैं, तो शरीर का तापमान बढ़ता है और शरीर पसीने के माध्यम से ठंडा होने की कोशिश करता है। इस प्रक्रिया में, शरीर से पानी निकलता है और शरीर में पानी की कमी होती है। व्यायाम के दौरान पानी की कमी के कारण: - पसीने के रूप में पानी निकलना - शरीर के तापमान में वृद्धि - मांसपेशियों के संकुचन से पानी की हानि - व्यायाम के दौरान सांस लेने से पानी की हानि व्यायाम के दौरान पानी पीने से शरीर को हाइड्रेटेड रखा जा सकता है और पानी की कमी को पूरा किया जा सकता है।
क्या Exercise करते वक़्त ज्यादा पानी पीना जरूरी है?
1. शरीर को हाइड्रेटेड रखता है
व्यायाम करते समय शरीर में पसीना आता है, जिससे शरीर का पानी कम होता है। ज्यादा पानी पीने से शरीर को हाइड्रेटेड रखा जा सकता है और पसीने को पूरा किया जा सकता है।
2. व्यायाम की क्षमता बढ़ाता है
ज्यादा पानी पीने से व्यायाम की क्षमता बढ़ती है। जब शरीर हाइड्रेटेड होता है, तो व्यायाम के दौरान शरीर की मांसपेशियों को अधिक ऊर्जा मिलती है और वे अधिक कार्य कर सकती हैं।
3. चोट लगने की संभावना कम करता है
ज्यादा पानी पीने से चोट लगने की संभावना कम होती है। जब शरीर हाइड्रेटेड होता है, तो मांसपेशियों और जोड़ों को अधिक लचीलापन मिलता है और वे कम तनावग्रस्त होते हैं।
4. व्यायाम के बाद शरीर को रिकवर करने में मदद करता है
ज्यादा पानी पीने से व्यायाम के बाद शरीर को रिकवर करने में मदद मिलती है। पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और व्यायाम के दौरान होने वाले नुकसान को पूरा करता है।
5. स्वास्थ्य को बनाए रखता है
ज्यादा पानी पीने से स्वास्थ्य को बनाए रखा जा सकता है। पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और शरीर के अंगों को स्वस्थ रखता है। इन कारणों से व्यायाम करते समय ज्यादा पानी पीना जरूरी है। यह शरीर को हाइड्रेटेड रखता है, व्यायाम की क्षमता बढ़ाता है, चोट लगने की संभावना कम करता है, व्यायाम के बाद शरीर को रिकवर करने में मदद करता है, और स्वास्थ्य को बनाए रखता है।
Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।