Skipping Rope : जानें महिलाओं के लिए रस्सी कूदने के फ़ायदे

Skipping Rope For Women : अगर आप अच्छे फिटनेस की तलाश कर रही हैं तो आपको रस्सी कूदनी या फिर स्किपिंग ट्राय करनी चाहिए। रस्सी कूदने से आपके स्वास्थ्य को बहुत सारे फ़ायदे मिलते हैं। फिट रहने के लिए या फिर अपने वर्कआउट के शेड्यूल में वार्म-अप एक्सरसाइज के रूप में आप स्किपिंग को भी शामिल कर सकती हैं। रस्सी कूदने से आपकी शारीरिक शक्ति भी बढ़ाने में मदद मिलती है और आपके इम्यूनिटी और स्टेमिना में बढ़ोतरी करने में भी मदद होती है। बहुत सारे हेल्थ और फिटनेस एक्सपर्ट्स अच्छे शरीर के लिए स्किपिंग एक्सरसाइज को चुनते हैं। क्योंकि रस्सी कूदने से आपके शरीर को बहुत सारे फ़ायदे मिलते हैं। 

रस्सी कूदने से महिलाओं को क्या फ़ायदे मिलते हैं

1. हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद

डॉक्टर का मानना है की जब व्यक्ति 35 साल का हो जाता है तब उनके बोन मास कम होने लगते हैं और मेनोपॉज के बाद महिलाओं में बोन लॉस ज्यादा तेजी से होता है। इसी कारण रस्सी कूदना बहुत ही फ़ायदेमंद हो सकता है। इससे आपके हड्डियों की ताकत बढ़ाने में मदद मिलती है।

2. 'चुस्ती', 'लचीलापन' और 'संतुलन' को बढ़ाने में मदद

बहुत से 'मार्शल आर्ट्स आर्टिस्ट', 'एथलीट', 'मुक्केबाज' और 'टेनिस प्लेयर' ऐसे हैं जो स्किपिंग को अपने ट्रेनिंग सेशन में शामिल करते हैं। 'फ़ुटवर्क', 'संतुलन' और 'चुस्ती' जैसे फंक्शनल मूवमेंट्स को भी बेहतर बनाने के लिए रस्सी कूदना एक अच्छा एक्सरसाइज हो सकता है।

3. मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है

रस्सी कूदना आपके दिमाग में रक्त संचार को बढ़ाने में मदद कर सकता है जिसके कारण आपको 'चिंता' और 'तनाव' जैसी समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद मिल सकता है। यह आपके शरीर में 'कॉगनिटिव फंक्शन्स' को बेहतर करने में मदद करता है।

4. कैलोरी बर्न और वजन कम करने में मदद

रोजाना रस्सी कूदने से आपका वजन भी कम हो जाएगा। अगर आप कैलोरी बर्न करना चाहती है तो यह आपके लिए बेस्ट कार्डियो वर्कआउट हो सकता है। 30 मिनट हर दिन रस्सी कूूदने से लगभग 300 कैलोरी बर्न होती है। हर सप्ताह के लगभग आप आधा किलो वजन कम कर सकती हैं। इसलिए आपको रोजाना 30 मिनट के लिए रस्सी कूदना होगा साथ ही अपनी डाइट से 400 कैलोरी कम करनी होगी।

5. स्टेमिना बढ़ाने में मदद

रोजाना नियमित रूप से रस्सी कूदने से आपके शरीर में 'स्टेमिना' और 'एंड्योरेंस' को बढ़ने में भी मदद मिल सकती है। यह आपके शरीर में विभिन्न एक्टिविटी करने की ताकत और क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। फिजिकल एक्टिविटी जैसे की रस्सी कूदते समय सांस फूलने जैसी समस्या में भी मदद मिल सकती है। 

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।