Heat Prevention Foods: गर्मियों में बॉडी को हीट से बचाएं ये खाकर

Heat Prevention Foods: गर्मियों के दौरान, जब पारा का स्तर बढ़ जाता है, चिलचिलाती गर्मी हमें पूरी तरह से बहा सकती है। अगर हम इसे नजरअंदाज करते हैं, तो हमारे शरीर को अधिक खतरा होगा। गर्मियों में, हममें से कई लोग निर्जलित महसूस करते हैं और ऊर्जा की कमी होती है। गर्मियों में हमें अपने शरीर का खास ख्याल रखना चाहिए। सही खान-पान से लेकर अपनी जीवनशैली में बदलाव लाने तक, हम गर्मियों के हानिकारक प्रभावों से खुद को बचा सकते हैं। अब जब गर्मियां वापस आ गई हैं, तो गर्मी आपके शरीर के लिए थका देने वाली और डीहाइड्रेट करने वाली हो सकती है। इसका मतलब यह है कि शांत और ठंडे रहने के लिए शरीर की गर्मी को कम करने के लिए अच्छे खाद्य पदार्थों खाने चाहिए। आइए जानते हैं कि शांत और ठंडे रहने के लिए शरीर को क्या खाद्य पदार्थों खाने चाहिए।

गर्मियों में हम अपने शरीर को ठंडा कैसे रख सकते हैं 

गर्मियों में बॉडी को हीट से बचाने के लिए क्या खाए

1. तरबूज

तरबूज लगभग पानी से बना होता है और एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन ए और सी, पोटेशियम और अमीनो एसिड से भरपूर होते है जो शरीर को ठंडा रखने में मदद कर सकता है। तरबूज आपके जोड़ों की बेहतर देखभाल कर सकता है और स्वाभाविक रूप से आपके शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद कर सकता है।

2. एवोकाडो

एवोकाडो सही मायनों में एक सुपरफूड है। यह उच्च मात्रा में फैटी एसिड से भरा होता है जो रक्त से गर्मी और विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है। ये आसानी से पच भी जाता है, इसलिए इन्हें पचाने के लिए आपके शरीर को ज्यादा गर्मी पैदा करने की जरूरत नहीं होगी।

3. अजमोदा

अजमोदा में अधिक पानी होते है और इसमें महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं, जो आपको गर्मियों में ठंडा रख सकते हैं। अजमोदा में सोडियम, पोटैशियम, आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम और जिंक भी अधिक होते है।

4. हरे पत्ते वाली सब्जियां

अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करना फायदेमंद होता है क्योंकि इनमें पानी की मात्रा अधिक होती है। हालांकि, ज्यादा पकाने पर वे पानी खो सकते हैं।

5. गन्ने का जूस 

सादा गन्ने का जूस गर्मियों के लिए सबसे अच्छा बॉडी कूलर ड्रिंक है। जब इसे पुदीना, अदरक और नींबू के साथ मिलाया जाता है, तो यह पूरे दिन ऊर्जावान रखते है। ताजा पिसे हुए गन्ने में अधिक मात्रा में पानी और ठंडक देने वाले गुण होते हैं।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।