Hydrate Ourself: जानें गर्मी के मौसम में खुद को कैसे हाइड्रेट रखें

How To Hydrate Ourself: 70 प्रतिशत हिस्‍सा हमारा शरीर पानी से बना होता है। गर्मियों का मौसम अब तेजी से आ रहा है और दिन-प्रतिदिन गर्मी बढ़ने वाली है, ऐसे में आपको खुद को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है। अगर आप खुद को हाइड्रेट नहीं रखेंगे तो 'डाइजेशन', 'कब्‍ज', 'हार्टबीट', 'ऑर्गन से जुड़ी' और 'टीश्यू से जुड़ी' बीमारियों से आपको जूझना पड़ेगा। अगर आपके शरीर में पानी की कमी हो तो आप डीहाइड्रेट हो सकते हैं साथ ही आपको कई तरह की समस्‍याएं भी हो सकती हैं। बीमारियों से बचने के लिए‌ आपको हाइड्रेट रहना बहुत जरूरी है। अगर आपके शरीर में पानी की कमी होने लगेगी तो आपको 'सनबर्न' और 'सन स्‍ट्रोक' आदि की समस्‍या से भी जूझना पड़ेगा।

हम खुद को हाइड्रेट कैसे रखें

1. पानी वाले फलों का सेवन करें

उन फलों का सेवन करें जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है। जैसे कि आप 'तरबूज', 'खरबूज', 'अंगूर' आदि फलों का सेवन कर सकते हैं। आप 'खीरा', 'टमाटर', और 'ककड़ी' जैसी सब्जियों को भी अपने रोजाना के जीवन में शामिल कर सकते हैं।

2. पानी ज्यादा पिएं

अपने शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पानी का सेवन ज्यादा करें। एक व्यक्ति को दिन भर में 2 से 3 लीटर तक पानी पीना ही चाहिए। ज्यादा मात्रा में पानी पीने से आप बीमारियों से दूर रहेंगे।

3. रोजाना नारियल पानी पिएं

गर्मी के मौसम में सभी को नारियल पानी पीना चाहिए। नारियल पानी में मौजूद विटामिन आपके शरीर में पौष्टिक तत्व पहुंचाने के साथ-साथ शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करेगा। नारियल पानी में विटमिन्स और मिनरल्स नैचरल रूप से पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से आपके शरीर में पानी की कमी भी नहीं होगी साथ ही आपकी त्वचा भी खूबसूरत बनी रहेगी।

4. आम का पना पिएं

आम का पानी पीने से आपके शरीर में ऊर्जा की कमी नहीं होगी। कच्चे आम के साथ-साथ आम का पना न्यूट्रिऐंट्स से भरपूर होता है। यह आपके शरीर में डिहाइड्रेशन की क्रिया को धीमा करने में मदद करता है और देर तक शरीर में नमी और ठंडक बनाए रखता है।

5. अधिक मात्रा में फल का सेवन करें

गर्मी के मौसम में आपको लू का सामना करना पड़ता है। लू से बचने के लिए आप 'लीची', 'कीवी', 'अंगूर', 'अनार', 'बेरीज' और 'आम' आदि फलों का सेवन करने से आपको बहुत सारे फ़ायदे होंगे। आपके शरीर में पानी की कमी भी दूर होगी साथ ही आपके शरीर को अधिक मात्रा में फाइबर भी मिलेगा, जिससे पेट के बीमारियों से भी दूर रहेंगे। खरबूजा और तरबूज में नैचरल रूप से शुगर पाए जाते हैं जो आपके शरीर में ऊर्जा देने का काम करते है।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।