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Hydration (Image Credits: Freepik)
5 Drinks To Keep You Hydrated: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए स्वस्थ खान पान और व्यायाम जितना आवश्यक है उतना ही महत्वपूर्ण है अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना और पर्याप्त मात्रा में पानी पीना। हमारा शरीर बीमारियों से हमें सुरक्षित रखता है और इसलिए जरूरी है कि हम अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें। पानी के साथ-साथ अन्य हैल्दी ड्रिंक्स जैसे फ्रूट्स और वेजिटेबल जूस का सेवन करने से आपको पर्याप्त मात्रा में विटामिन, मिनरल्स, न्यूट्रिएंट्स और एंटीऑक्सीडेंट प्राप्त होते हैं जो आपको हाइड्रेटेड रखते हैं।
5 हेल्दी ड्रिंक्स जो आपको पूरे दिन रखेंगी हाइड्रेटेड
1. Water
शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने और बीमारियों से लड़ने के लिए हमारे शरीर को हाइड्रेटेड रखना बेहद महत्वपूर्ण है। प्रतिदिन हमें 8 गिलास पानी के पीने चाहिए जिससे हमारे शरीर में मौजूद टॉक्सिक पार्टिकल्स साफ हो जाए और हाइड्रेटेड रहे। पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने से आपको कमजोरी भी महसूस हो सकती है जिसका सीधा असर आपकी पूरी दिनचर्या पर पड़ता है और आप किसी भी कार्य में अपनी एनर्जी नहीं लगा पाते।
2. Coconut Water
नारियल पानी हमेशा ही एक हेल्दी और न्यूट्रिशस ड्रिंक माना गया है। नारियल पानी में भरपूर मात्रा में न्यूट्रिएंट्स होते हैं जो आपको हाइड्रेटेड भी रखते हैं और साथ ही आपको वह जरूरी न्यूट्रिएंट्स पहुंचते हैं जिससे आपके शरीर को बीमारियों से लड़ने की शक्ति मिले।
3. Pomegranate Juice
अनार का रस भरपूर मात्रा में विटामिन्स, एंटीऑक्सीडेंट्स, और इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान करता है। यह हाइड्रेटेड रहने के साथ-साथ शरीर को ताजगी भी प्रदान करता है।
4. Watermelon Juice
तरबूज लोगों के द्वारा बहुत पसंद किया जाता है यह स्वादिष्ट और रिफ्रेशिंग होने के साथ-साथ बहुत न्यूट्रिशस भी है। तरबूज में पानी की मात्रा बहुत ज्यादा होने के कारण यह आपको पूरे दिन हाइड्रेटेड रखता है और आपकी भूख को भी मिटाता है। तरबूज खाने से और तरबूज के जूस का प्रतिदिन सेवन करने से आपकी बॉडी हाइड्रेटेड रहती है और आपको पानी की कमी नहीं होती। तरबूज में भरपूर मात्रा में न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं जो आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं।
5. Lemon Water
नींबू पानी को दुनिया के हर कोने में पसंद किया जाता है नींबू में भरपूर मात्रा में विटामिन पाए जाते हैं जो आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। नींबू पानी टेस्टी होने के साथ-साथ बहुत ही सिचुएशन और न्यूट्रिशस भी है। नींबू पानी आप मीठा और नमकीन दोनों प्रकार से बना सकते हैं नींबू में विटामिन सी की मात्रा बहुत अधिक होती है जो आपके शरीर के लिए और आपकी स्किन के लिए भी बहुत हैल्दी है।