/hindi/media/agency_attachments/zkkRppHJG3bMHY3whVsk.png)
/hindi/media/member_avatars/ZUqrBFpoKZtEJfGBGwXU.jpg )
Follow Us/hindi/media/media_files/EGx7bXzjfjve8ZvZApMr.png)
5 Food Which Can Help You To Release Your Stress (Image Credit: The Indian Express)
5 Food Which Can Help You To Release Your Stress: तनाव को कम करने के लिए फूड में कुछ ऐसे तत्व हो सकते हैं जो आपको आरामदायक और स्थिरता महसूस कराने में मदद कर सकते हैं। तनाव को दूर करने के लिए स्वस्थ खाने का चयन करना बहुत ही महत्वपूर्ण है। आप अपने आहार में परिवर्तन करके, आप अपने तनाव को कम करने और मनोयोग्यता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। तो आइए जानें 5 फूड जो आपका तनाव दूर करने में मदद कर सकते हैं।
तनाव को दूर करने के लिए कौन से फूड का सेवन करना चाहिए
/hindi/media/media_files/ASjO9gsJD3lq2RRQTeDK.png)
1. खजूर
खजूर में मग्नीशियम, पोटेशियम और विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स होता है, जो स्ट्रेस को कम करने में मदद करते हैं। यह आपके मन को शांत करने में मदद करता है और स्ट्रेस को कम करता है।
2. बादाम
बादाम में विटामिन ई, मैग्नीशियम और विटामिन बी काफ़ी मात्रा में पाएं जाते हैं, जो स्ट्रेस को कम करने में मदद करते हैं। बादाम आपके मन को शांत करते हैं और स्ट्रेस या तनाव को कम करता है।
3. मछली
मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। यह आपके मन को स्थिर करता है और स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है।
4. हरी सब्जियां
पालक, मेथी, टमाटर, गोभी आदि जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां भोजन में शामिल करने से तनाव को कम करने में मदद मिलती है। इनमें विटामिन्स, मिनरल्स, और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो मनुष्य के तनाव या स्ट्रेस को दूर करने में मदद कर सकती हैं।
5. फल
अनार, केला, नींबू, खजूर और आंवला जैसे फल में विटामिन सी, विटामिन बी कंप्लेक्स, और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।
6. ब्रोकोली
ब्रोकोली एक सुपरफूड है जो विटामिन C, विटामिन K, फोलेट और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह तनाव को कम करने और मन को शांत करने में मदद करता है। आप इसे स्टीम करके, सलाद में या स्वादिष्ट सब्जी के रूप में खा सकते हैं।
7. मेथी के बीज
मेथी के बीज में मेथाइन नामक तत्व पाया जाता है जो तनाव को कम करने में मदद करता है। इसे रोजाना सुबह खाली पेट एक गिलास पानी के साथ ले सकते हैं या सलाद में इसके बीजों का उपयोग कर सकते हैं।
8. तुलसी
तुलसी एक प्राकृतिक आयुर्वेदिक उपचार है, जो तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। इसमें मौजूद गुणों के कारण, तुलसी का सेवन आपको चिंता और थकान को कम करने में सहायता प्रदान कर सकता है। आप तुलसी की चाय बना सकते हैं या इसे स्वादिष्ट पत्तियों के रूप में सलाद में शामिल कर सकते हैं।
चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।