Breast Health: खाएं यह ५ चीज़ें अपने स्तन को स्वस्थ रखने के लिए

5 Foods To Eat For Better Breast Health: महिलाओं के शरीर में स्तन यानि के ब्रैस्ट का बहुत ही मूल्यवान किरदार होता है जब वो माँ बनती है और बच्चे को दूध पिलाती है लेकिन उसके पहले या उसके बाद या फिर उस समय तक भी अपने ब्रैस्ट को स्वस्थ रखना बहुत ही अनिवार्य है। महिलाओं को ब्रैस्ट कैंसर होने का खतरा होता है और उसके अलावा भी दर्द और असुविधा हो सकती है स्तनों में अगर ठीक से ध्यान ना दिया जाए तो। आइये इस ब्लॉग में पढ़े 5 ऐसे खाने की चीज़ों के बारे में जो आपके स्तन को स्वस्थ रखेंगे। 

खाएं यह 5 चीज़ें अपने स्तन को स्वस्थ रखने के लिए

1. Flax Seeds 

फ्लक्स सीडस में ओमेगा 3 पाया जाता है जो कि आपके दिल और दिमाग दोनों के लिए ही अच्छा होता है और साथ ही साथ ब्रैस्ट कैंसर के रिस्क को कम करने में भी मदद करता है, उसमे मौजूद लिगनेन के द्वारा। 

2. Turmeric 

हमेशा से हल्दी में मेडिसिनल फैक्टर्स होने की बात होती आयी है। पुराने ज़माने से ही हल्दी से चोट, ज़ख्म और गावों को भरने के लिए इस्तेमाल किया गया है। टेस्ट्स से पता चला है की हल्दी ब्रैस्ट कैंसर को तेज़ी से फैलने से रोकता है। 

3. Oily Fish 

फिश में ओमेगा 3 पाया जाता है जो की ब्रैस्ट के हेल्थ के लिए ज़रूरी और अच्छा होता है। इनमे विटामिन D भी मौजूद होता है जो की आपके ब्रैस्ट कैंसर के रिस्क को काम करता है। शरीर में ओमेगा 3 होने से एंटी एंजियोजेनिक इफेक्ट्स भी होता है। 

4. Green Leafy Vegetables

हरे पत्ते वाले सब्ज़ी जैसे की गोभी, पत्ता गोभी, ब्रॉक्ली इत्यादि आपके शरीर और स्तन के लिए अच्छा और फायदेमंद होता है। इनमे विटामिन A और C होते हैं जो की स्तन के लिए फायदेमंद होते हैं। 

5. Pulses and Cereals

मीट के बजाय प्रोटीन के लिए दाल और अलग फाइबर्स खाने का प्रयास करें क्यूंकि वह ज़्यादा फायदेमंद होता है। इनमे एंटीऑक्सिडेंट्स होता है जो की शरीर में और स्तन को भी बहुत फायदा देता है। 

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