Health Tips: 5 आदतें जो आपको अंदर से धीरे-धीरे मार रही हैं

5 Habits That Might Be Slowly Killing You: हमारे रोज़ के जीवन में ऐसी बहुत सारी छोटी-छोटी चीज़ें या आदतें हैं जो कि हम अनजाने में रोज़ करते तो हैं लेकिन उसके पीछे क्या नुक्सान हो रहा है या हो सकता है, यह ठीक से नहीं सोचते हैं। आइये इस ब्लॉग में पढ़ें ऐसे ही कुछ आदतों के बारे में जो कि धीरे धीरे हमें अंदर से खा रही हैं और हमे जान को खतरा भी पंहुचा रही है। 

5 आदतें जो आपको अंदर से धीरे-धीरे मार रही हैं

1. देर रात में मील या स्नैक करना 

हमारे जनरेशन को देर रात में चीज़ें करने की अजीब आदत है। देर तक काम करना, देर से खाना, देर से सोना आदि। देर से खाना खाने की यह आदत या देर रात को स्नैक करना वो भी ना सिर्फ मैगी, बर्गर, पिज़्ज़ा जैसे कुछ बल्कि घर का खाना भी इस समय में आपके शरीर के लिए हानिकारक ही होता है। 

2. ज़्यादा समय तक यूरिन या स्टूल रोकना 

लम्बे समय तक यूरिन को होल्ड करने से बॉडी में टॉक्सिक एक्सप्लोड करने के चान्सेस बढ़ जाते हैं। शरीर के कचरे को जल्द से जल्द शरीर से बाहर करना ज़रूरी होता है वरना वह अंदर रह कर हमें नुक्सान पहुंचाने लगती हैं। 

3. बहुत कम पानी पीना 

कम पानी पिने से डिहाइड्रेशन की परेशानी हमेशा रहती है जिससे सर दर्द, पेट दर्द, उल्टियां, लो बीपी रहता ही है। अच्छे मात्रा में पानी आपके शरीर के लिए इसलिए बहुत ही ज़्यादा आवश्यक है। 

4. बहुत कम या बिलकुल ना सोना 

6-8 घंटे की नींद अगर नहीं लिया जाए तो आपके ब्रेन और हार्ट पर बुरा असर पर सकता है इसलिए ज़रूरी है कि अच्छी मात्रा में नींद लेना बहुत ही आवश्यक है। 

5. अपने फ़ोन के करीब सोना 

फ़ोन के रेडिएशन हमारे ब्रेन के लिए बहुत ही हानिकारक होता है। उसके वाइब्रेशन आपके नींद की क्वालिटी भी ख़राब कर देते हैं। इसलिए फ़ोन से दूर ही सोएं। 

Disclaimer: "इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।"