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5 Benefits Of Snacking Makhana (Image Credit: pixabay)
5 Benefits Of Snacking Makhana: मखाना एक तरह के बीज होते है जो पानी के कमल से खेती करके मिलते है। मखाना हमारे देश में एक बहुत ज़्यादा पसंदीदा और फायदेमंद खाने का पदार्थ माना जाता है। इसे आजकल स्नैकिंग के लिए भी खाया जाता है।
मखाना खाने के 5 फायदे
मखाना की खेती एशिया के देशों में ज़्यादा तर किये जाते है और बहार के देश में इसे फॉक्स नट्स कहते है। मखाना हमारे देश में एक बहुत ज़्यादा पसंदीदा और फायदेमंद खाने का पदार्थ माना जाता है। इसे आजकल स्नैकिंग के लिए भी खाया जाता है। इसका सेवन इसे भुन्न के करना ज़्यादा फायदे मंद होता है, इससे तलने से अच्छा। रोज़ एक मुट्ठी भर मखाना खाने के अनेक फायदे है। आइये इस ब्लॉग में पढ़े मखाना खाने के 5 फायदे।
1. मैग्नीशियम का सेवन
मखाना एक बहुत ही स्वस्थ खाने की चीज़ है। इसमें मैग्नीशियम की मात्रा बहुत ही ज़्यादा है। रोज़ एक मुट्ठी मखाना का सेवन करने से आपके शरीर के माँगनेसियम की ज़रूरत पूरी हो जायेगी और आप शरीर स्वस्थ रहेगा। इसमें प्रोटीन, कैल्शियम और पोटासियम भी मौजूद होते है जिससे आपका ह्रदय (दिल) स्वस्थ रहता है।
2. वेट लोस्स
आपके वेट लोस्स के जर्नी में यदि आप मखाना का सेवन करते है तो इससे आपको बहुत फायदा हो सकता है। मखाना में फैट नहीं होता जिससे आपका कैलोरी इन्टेक बहुत काम होता है और आपको उसे स्नैक करने का गिल्ट भी नहीं उठाना होगा ना ही उसे एक्ससरसीसे करके घटने की ज़रूरत होगी। यह आपके जंक खाने की क्रेविंगस का भी उपाय करदेता है।
3. फर्टिलिटी के लिए फायदेमंद
मखाना का सेवन आपके फर्टिलिटी के लिए बहुत ही अच्छा होता है। यह दोनों पुरुष और महिला के लिए फायदा जनक होता है। यह आपकी इनफर्टिलिटी की प्रॉब्लम में मदद करता है। पुरुषो के लिए इसका सेवन आपकी सीमेन की गुणवत्ता सुधरता है।
4. ग्लूटेन फ्री औप्शन
जिन लोगो को ग्लूटेन से एलर्जी है, वो अक्सर खाने में विकल्प की कमी महसूस करते है। उन्हें औरो की तरह पिज़्ज़ा या बर्गर खाने की इजाज़त नहीं होती है। मखाना एक ऐसा स्नैक होता है जिसे ग्लूटेन एलर्जी वाले लोग खा सकते है। यह एक बहुत ही स्वादिष्ट और स्वस्थ विकल्प होता है।
5. एंटी एजिंग
मखाना में एंटीऑक्सिडेंट्स मौजूद होते है, जिससे अगर आप इसका सेवन रोज़ाना करे, तो यह आपके चेहरे और त्वचा को एंटी एज के फायदे करवाता है। यह आपका चेहरा झुर्रियों और ढीली त्वचा से बचाता है।