Healthy Breakfast Ideas: हेल्दी ब्रेकफास्ट के लिए करें ये फूड च्वाइस

Healthy Breakfast Ideas: नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है, हम सभी हमेशा यही सोचते हैं कि स्वस्थ और फिट रहने के लिए हमें अपने नाश्ते में क्या खाना चाहिए। कई लोग ऐसे भी होते हैं जो नाश्ता इसलिए नहीं करते क्योंकि उनके पास नाश्ता करने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है लेकिन यह उनकी सेहत के लिए बहुत बुरा होता है। बहुत से लोग ऐसे भी होते हैं जो अपने नाश्ते में तैलीय खाद्य पदार्थ खाते हैं जो उनके स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर डाल सकता है। हमें स्वस्थ रहने के लिए हमेशा स्वस्थ नाश्ता खाना चाहिए। जब हम स्वस्थ नाश्ता करते हैं तो यह पूरे दिन अधिक मेहनत करने के लिए बहुत सारी ऊर्जा प्रदान करता है। याद रखिए जो लोग ठीक से नाश्ता नहीं करते वो आज से ही इसे खाना शुरू कर दें क्योंकि आप ठीक से नाश्ता नहीं करते हैं तो इससे आपके शरीर में कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं इसलिए अपना नाश्ता करना कभी न भूलें। बहुत से लोग ऐसे होते हैं जो इस बात को लेकर भ्रमित रहते हैं कि अपने नाश्ते में क्या बनाएं ताकि वे स्वस्थ और फिट रह सकें। यहां आपको कुछ स्वस्थ नाश्ते के विचार मिलेंगे जो आप अपने नाश्ते में बनाते हैं और यह आपको स्वस्थ और फिट रहने में भी मदद करेगा।

स्वस्थ नाश्ते के विचार क्या हैं

1. ओट्स

ऐसे बहुत से लोग हैं जो जल्दी से जल्दी अपना वजन कम करना चाहते हैं, खासकर उनके लिए ओट्स एक बहुत ही हेल्दी और अच्छा नाश्ता है। ओट्स सभी की सेहत के लिए अच्छा होता है यह आपके पेट को लंबे समय तक भरने में मदद करेगा और आपको दिनभर भरपूर एनर्जी भी देता है। यह एक बहुत ही जल्दी बनने वाली हेल्दी रेसिपी भी है, अगर आपको अपने काम के लिए देर हो रही है तो भी आप  इस रेसिपी को बना सकते हैं। इसलिए अगर आप स्वस्थ नाश्ता करना चाहते हैं तो आप ओट्स का सेवन कर सकते हैं।

2. अंडे

कई लोग ऐसे होते हैं जो अंडे खाना पसंद नहीं करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि अंडे प्रोटीन से भरपूर होते हैं और स्वस्थ और फिट रहने के लिए आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन की जरूरत होती है। आप अपने शरीर को प्रोटीन देने के लिए अपने नाश्ते में कम से कम एक अंडा खा सकते हैं, यह आपके शरीर को स्वस्थ और फिट रहने में भी मदद करेगा। अगर आपको अंडा खाना पसंद नहीं है तो खुद को स्वस्थ रखने के लिए आज से ही इसे खाना शुरू कर दें।

3. स्मूदी

स्मूदी एक बहुत ही जल्दी बनने वाला हेल्दी ब्रेकफास्ट आइडिया है। यह फल, दूध और शहद से बना होता है जो हमारे शरीर को स्वस्थ रहने के लिए बहुत अच्छे होते हैं। फल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और दूध कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर होता है जो हमारे शरीर को स्वस्थ और फिट रहने के लिए बहुत जरूरी है।

4. दलिया

खुद को स्वस्थ और फिट रखने के लिए दलिया एक बहुत ही अच्छा नुस्खा है। आप इसे और अधिक स्वस्थ बनाने के लिए दाल में सब्जियां भी डाल सकते हैं। यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो यह आपके लिए एक अच्छा नाश्ता  है। लंबे समय तक पेट भरने में मदद करेगा दलिय।

5. पोहा

यह प्रोटीन, फाइबर से भरपूर एक बहुत ही हेल्दी रेसिपी भी है जो हमारे शरीर को स्वस्थ और फिट रहने के लिए बहुत जरूरी है। तो आप भी स्वस्थ रहने के लिए अपने नाश्ते में पोहा खा सकते हैं।