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Oats Benefits: ओट्स के 5 स्वास्थ्य लाभ

blog | sehat: जो ओट्स खाने से बचते हैं क्योंकि उन्हें इसका स्वाद पसंद नहीं होता है लेकिन सभी को अपने दैनिक आहार में ओट्स को शामिल करना चाहिए ज्यादातर वे अपने सुबह के नाश्ते के रूप में ओट्स खा सकते हैं जो उनके लिए अधिक स्वस्थ होगा। आगे पढ़िए

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Debopriya
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benefits of oats

Oats Benefits: ज्यादातर सभी लोग जानते हैं कि ओट्स खाने के ढेरों फायदे हैं। हम आपको बता दें की ओट्स हेल्थी फ़ूड में से हैं। यह ग्लूटन फ्री साबुत अनाज है और महत्वपूर्ण विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट का एक बड़ा स्रोत है। इसके बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ हैं जैसे यह वजन घटाने में मदद करता है, ब्लड शुगर के स्तर को कम करता है और यह हृदय रोग के जोखिम को कम करने में भी मदद करता है। बहुत सारे लोग ऐसे भी होते हैं जो ओट्स खाने से बचते हैं क्योंकि उन्हें इसका स्वाद पसंद नहीं होता है लेकिन सभी को अपने दैनिक आहार में ओट्स को शामिल करना चाहिए ज्यादातर वे अपने सुबह के नाश्ते के रूप में ओट्स खा सकते हैं जो उनके लिए अधिक स्वस्थ होगा।

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ओट्स के क्या फायदे हैं

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1. इम्यून सिस्टम 

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covid19 के दौर में रोग से लड़ने के लिए अच्छी मात्रा में इम्यूनिटी पावर होना बहुत जरूरी है। मजबूत इम्युनिटी पावर हमें अधिक सक्रिय रहने में भी मदद करती है और हम अधिक काम कर सकते हैं। ऐसे में ओट्स एक अच्छा विकल्प हो सकता है। ओट्स में पाए जाने वाले बीटा-ग्लूकेन्स को प्रतिरक्षा समारोह का समर्थन करने और संक्रमण की संभावना को कम करने के लिए प्रदर्शित किया गया है।

2. वजन कम होना 

वजन कम होना आजकल सबसे बड़ी समस्या है और हर दूसरा व्यक्ति अपने बढ़ते वजन से परेशान है। बहुत अधिक व्यायाम करने के बाद भी वे अपना वजन कम नहीं कर पाते हैं ऐसे में ओट्स वजन घटाने में उनकी बहुत मदद कर सकता है। ओट्स प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद कर सकते हैं और कुल मिलाकर कम कैलोरी का सेवन कर सकते हैं।

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3. पाचन स्वास्थ्य में सुधार 

बहुत से लोग पाचन संबंधी समस्या से बहुत पीड़ित होते हैं, वे इससे छुटकारा पाने के लिए तरह-तरह की दवाइयां लेते हैं। लेकिन ओट्स पाचन स्वास्थ्य में सुधार करने का प्राकृतिक तरीका है। एक स्वस्थ पाचन तंत्र को बढ़ावा देने के अलावा, ओट्स फाइबर लोगों को कब्ज से बचने में मदद कर सकता है।  

4. त्वचा की सेहत

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हम सभी दमकती और स्वस्थ त्वचा चाहते हैं इसलिए हम बहुत सारे उत्पाद लगाते हैं लेकिन हमारी त्वचा का स्वास्थ्य मुख्य रूप से इस बात पर निर्भर करता है कि हम क्या खाते हैं। ओट्स एंटीऑक्सिडेंट भी सूजन को कम करके और मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से रक्षा करके स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

 5. कोलेस्ट्रॉल 

कोलेस्ट्रॉल एक बहुत ही बुरी बीमारी है और बहुत से लोग इससे पीड़ित हैं। कोलेस्ट्रॉल दिल के दौरे जैसे हृदय रोग का कारण भी बन सकता है। ओट्स में बीटा-ग्लूकन होता है, घुलनशील फाइबर का एक रूप जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मददगार साबित हुआ है।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।

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