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Periods Pain: पीरियड्स दर्द के दौरान न खाएं दवाइयां, इसके अलावा करें यह 5 उपाय

महिलाओं के लिए पीरियड्स के दौरान दर्द एक सामान्य समस्या है,जिसे मासिक धर्म के दर्द या डिम्बग्रंथि के दर्द के नाम से भी जाना जाता है।आमतौर पर, महिलाएं इस दर्द से राहत पाने के लिए दवाइयों का सहारा लेती हैं, लेकिन कई बार दवाइयों से साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं।

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Soumya Dixit
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पीरियड्स के दौरान दूर रहें

5 Home Remedies To Follow During Periods: महिलाओं के लिए पीरियड्स के दौरान दर्द एक सामान्य समस्या है, जिसे मासिक धर्म के दर्द या डिम्बग्रंथि के दर्द के नाम से भी जाना जाता है। आमतौर पर, महिलाएं इस दर्द से राहत पाने के लिए दवाइयों का सहारा लेती हैं, लेकिन कई बार दवाइयों के सेवन से साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं। इसलिए, यहां हम कुछ प्राकृतिक उपायों पर चर्चा करेंगे जो पीरियड्स के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।

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पीरियड्स दर्द के दौरान न खाएं दवाइयां, इसके अलावा करें यह 5 उपाय

1. गर्म पानी

पहला उपाय है गर्म पानी की बोतल या गर्म पट्टी का उपयोग करना। जब आप अपने पेट पर गर्म पट्टी रखते हैं, तो यह रक्त प्रवाह को बढ़ाता है और मांसपेशियों को आराम देता है। इससे दर्द में काफी राहत मिलती है। आप चाहें तो गर्म स्नान भी ले सकती हैं, जिससे शरीर के तनाव को कम करने में मदद मिलती है।

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2. अदरक

दूसरा उपाय अदरक है। अदरक एक प्राकृतिक एंटी-इन्फ्लेमेटरी है जो दर्द को कम करने में मदद करता है। आप अदरक की चाय बना सकते हैं या अदरक के टुकड़े को गर्म पानी में डालकर पी सकते हैं। अदरक के सेवन से न केवल दर्द में राहत मिलती है, बल्कि यह शरीर के लिए भी फायदेमंद होता है।

3. योग और स्ट्रेचिंग

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तीसरा उपाय है योग और स्ट्रेचिंग। कुछ सरल योग आसन जैसे बालासन, सूप्त बद्धकोणासन और विपरित करणी आसन पीरियड्स के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। ये आसन मांसपेशियों को खींचते हैं और तनाव को कम करते हैं, जिससे दर्द में राहत मिलती है। नियमित योगाभ्यास न केवल मासिक धर्म के दौरान, बल्कि पूरे महीने में भी फायदेमंद होता है।

4. खानपान

चौथा उपाय है सही खानपान। पीरियड्स के दौरान शरीर को सही पोषण की आवश्यकता होती है। हरी सब्जियों, फल, और साबुत अनाज का सेवन करें। साथ ही, कैफीन और नमक का सेवन कम करें, क्योंकि ये शरीर में जल प्रतिधारण और सूजन को बढ़ा सकते हैं। आयरन और कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे पालक, दही, और बादाम पीरियड्स के दौरान फायदेमंद होते हैं।

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5. आराम

पांचवां उपाय है आराम करना। जब आप थकावट महसूस करती हैं, तो शरीर को आराम देने का समय निकालें। पर्याप्त नींद लेना और आरामदायक स्थिति में रहना दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। आप ध्यान या प्राणायाम का सहारा भी ले सकती हैं, जिससे मानसिक तनाव कम होता है और दर्द में राहत मिलती है।

इन उपायों को अपनाकर आप पीरियड्स के दर्द को बिना दवाइयों के भी कम कर सकती हैं। हालांकि, यदि दर्द अत्यधिक हो या लंबे समय तक बना रहे, तो डॉक्टर से संपर्क करना आवश्यक है। प्राकृतिक उपायों का उपयोग करते हुए, आप अपने शरीर को बेहतर तरीके से समझ सकती हैं और मासिक धर्म के दौरान अधिक सहज महसूस कर सकती हैं।

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