Pregnancy Tips: 5 टिप्स जो हर प्रेगनेंट महिला को पता होना चाहिए

Pregnancy Tips: गर्भावस्था हर महिला के लिए एक बहुत ही खूबसूरत चीज होती है, हर महिला जीवन भर इस समय का इंतजार करती है। गर्भावस्था के दौरान आपको हमेशा अपना और अपने बच्चे का विशेष ध्यान रखने की आवश्यकता होती है क्योंकि यह आपके और आपके बच्चे के लिए बहुत महत्वपूर्ण समय होता है। याद रखें की अगर आप अपनी गर्भावस्था के दौरान अपनी उचित देखभाल नहीं करती हैं, तो इसका असर आप और आपके बच्चे दोनों पर पड़ेगा। 

गर्भावस्था के समय में आपको बहुत सी मुश्किलों का सामना करना पड़ सकता है, जब भी आपको अपनी तबीयत खराब लगे तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें। जब आप गर्भवती हों तो एक बात याद रखें कि आप अकेली नहीं हैं आपका बच्चा आपके साथ है अगर आप ठीक से नहीं खाती हैं तो इसका असर आपके बच्चे के स्वास्थ्य पर भी पड़ेगा। आपको हमेशा स्वस्थ भोजन खाने की जरूरत है और हमेशा हाइड्रेटेड रहने की जरूरत है, गर्भावस्था के दौरान हाइड्रेशन बहुत महत्वपूर्ण है। पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व लें ताकि आपका बच्चा ठीक से विकसित हो सके और स्वस्थ और फिट भी रह सके। आपके बच्चा का स्वास्थ्य आप पर निर्भर करता है। यहां आपको कुछ ऐसे टिप्स जानने को मिलेंगे, जिनका पालन हर गर्भवती महिला को करना चाहिए।

प्रेग्नेंसी टिप्स क्या हैं

1. व्यायाम करें

व्यायाम हमारे शरीर को स्वस्थ और फिट रहने के लिए बहुत जरूरी है। कुछ ऐसे भी हैं जो सोचते हैं कि जब वे गर्भवती होती हैं तो व्यायाम उनके स्वास्थ्य के लिए बुरा होता है लेकिन यह सच नहीं है, व्यायाम आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है यह आपको स्वस्थ और फिट रहने में मदद करेगा और  रक्त परिसंचरण में भी मदद करेगा आपके शरीर में जो आपके बच्चे के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। स्वस्थ रहने के लिए आज से ही हल्का व्यायाम करना शुरू कर दें। याद रखें कोई भारी व्यायाम न करें।

2. हेल्दी खाना खाएं

हमारे शरीर को स्वस्थ और फिट रहने के लिए खाना बहुत जरूरी है। गर्भावस्था के दौरान आपको कुछ भी न खाने का मन कर सकता है लेकिन स्वस्थ रहने के लिए आपको प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में भोजन करना चाहिए। हमेशा स्वस्थ भोजन खाएं ताकि आप और आपका बच्चा स्वस्थ रह सकें। अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ न खाएं क्योंकि इससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं और यह आपके बच्चे के स्वास्थ्य पर भी प्रभाव डालेगा।

3. हाइड्रेटेड रहें

पानी हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी है, कहा जाता है कि अगर आप हमेशा स्वस्थ और फिट रहना चाहते हैं तो आपको रोजाना कम से कम 8 गिलास पानी पीना चाहिए। जब आप गर्भवती होती हैं तो पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी होता है ताकि डिलीवरी के समय आप और आपका बच्चा दोनों स्वस्थ रहें सके। पानी आपके बच्चे के उचित विकास में भी मदद करेगा।

4. दवाई समय पर खाएं

कभी-कभी आपको दवाई खाने का मन नहीं करता क्योंकि आप दवाई खा-खाकर थक चुके होते हैं लेकिन याद रखें कि आप अपने लिए दवा नहीं खा रहे हैं आप अपने बच्चे के लिए यह दवाई हैं और आप अपने बच्चे के लिए कुछ भी कर सकते हैं। तो अगली बार से अपनी दवाई समय पर खाये।

5. मेडिटेशन 

आप सोच रहे होंगे की मैडिटेशन क्यों करूं? मेडिटेशन के बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ हैं यह आपको शांत रहने में मदद करेगा और आपके शरीर में ऑक्सीजन के स्तर में भी सुधार करेगा। रोज सुबह मैडिटेशन करें।

चेतावनी : प्रदानकीजारहीजानकारीकेवलसूचनात्मकउद्देश्यसेहै।कुछभीप्रयोगमेंलेनेसेपूर्वचिकित्साविशेषज्ञसेअवश्यपरामर्शलें।