Whey Protein: जानें व्हे प्रोटीन का सेवन ज्यादा क्यूं नहीं करना चाहिए

Whey Protein: व्हे प्रोटीन एक पूरक है जो लोग मांसपेशियों और दुबली मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए व्यायाम के साथ उपयोग करते हैं। अन्य संभावित लाभों में वजन घटाने और कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करना शामिल है। शरीर को कई सारे पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है और प्रोटीन भी उन्हीं जरूरी पोषक तत्वों में से एक है। शरीर के कमजोर होने का कारण प्रोटीन की कमी हो सकती है। ज्यादातर प्रोटीन के स्रोत वाले खाद्य पदार्थ में सोया, मांस, अंडे, दूध और नट्स शामिल होते हैं। इसके अलावा, व्हे प्रोटीन पाउडर भी प्रोटीन की पूर्ति का माध्यम हो सकते है। इसे ज्यादातर जिम जाने वाले इस्तेमाल करते है। आइए जानते हैं व्हे प्रोटीन की खपत को सीमित करने के 5 कारण। 

ह्वै प्रोटीन अधिक सेवन करने से नुकसान होते हैं

1. गैस संबंधी समस्याएं

व्हे प्रोटीन के सेवन से आपकी आंत में अच्छे बैक्टीरिया की कमी हो सकती है और खराब बैक्टीरिया बढ़ सकते हैं जिससे पेट में दर्द, कब्ज और गैस हो सकती है। आपके शरीर को डेयरी उत्पादों या डेयरी प्रोटीन को स्वाभाविक रूप से पचाने में भी मुश्किल हो सकती है।

2. वज़न बढ़ना

जब लोग मसल्स मास हासिल करने के लिए वर्काउट करते हैं, तो वे अधिक प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने लगते हैं। अपने नियमित आहार में प्रोटीन से भरपूर सप्लीमेंट्स के साथ प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करके, वे वास्तव में अपनी दैनिक सीमा को पार कर सकते हैं। इसलिए व्हे प्रोटीन की ज्यादा खपत से बचना चाहिए।

3. गुर्दे से संबंधित समस्याएं

व्हे प्रोटीन की खपत प्लाज्मा यूरिया सामग्री, कैल्शियम और मूत्र मात्रा में वृद्धि करके आपके गुर्दे के नियमित कामकाज में बाधा डाल सकती है। यह किडनी पर अत्यधिक दबाव डालते है और गुर्दे की पथरी का कारण बन सकते है। 

4. थकान और कमजोरी

व्हे प्रोटीन का सेवन करते समय कुछ लोगों को पाचन संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ लोगों का शरीर एक बार में इतना प्रोटीन ब्रेक नहीं कर सकता जिससे गैस और ब्लोटिंग हो जाती है। इस कारण शरीर में सुस्ती और कमजोर भी महसूस हो सकती है।

5. असंतुलित पोषण 

नेचुरल फॉर्म में प्रोटीन का सेवन सुरक्षित माना जाता है, क्योंकि वो न्यूट्रिशन से भरपूर होते है। लेकिन जब व्हे प्रोटीन की बात आती है तो इसे संसाधित किया जाता है।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।