Period Signs: 5 संकेत जो बताते हैं की आपके पीरियड्स आने वाले हैं

5 Signs Your Periods Are Coming: कई महिलाओं के लिए, मासिक धर्म चक्र उनके जीवन का एक अपरिहार्य और आवर्ती हिस्सा है। हालांकि हर महिला का अनुभव अनोखा होता है, फिर भी कुछ ऐसे संकेत और लक्षण होते हैं जो मासिक धर्म के आसन्न आगमन का संकेत दे सकते हैं। इन संकेतों के बारे में जागरूक होने से आपको अपनी अवधि को अधिक प्रभावी ढंग से तैयार करने और प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। यहां पांच संकेत दिए गए हैं जो बताते हैं कि आपके पीरियड्स आने वाले हैं।

Period Signs: 5 संकेत जो बताते हैं की आपके पीरियड्स आने वाले हैं

 1. मूड में बदलाव

मासिक धर्म चक्र के दौरान हार्मोनल उतार-चढ़ाव एक सामान्य घटना है। जैसे-जैसे आपकी अवधि करीब आती है, आप अपने मूड में बदलाव देख सकते हैं, जैसे चिड़चिड़ापन, उदासी, या संवेदनशीलता में वृद्धि। ये भावनात्मक बदलाव अक्सर आपके शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में उतार-चढ़ाव के कारण होते हैं।

 2. स्तन कोमलता

कई महिलाओं को मासिक धर्म से पहले स्तन कोमलता या दर्द का अनुभव होता है। यह असुविधा हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होती है जिसके कारण स्तन ऊतक अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। आप देख सकते हैं कि छूने पर आपके स्तन भरे हुए या अधिक कोमल महसूस हो रहे हैं। सपोर्टिव ब्रा पहनने और गर्म सेक लगाने से असुविधा को कम करने में मदद मिल सकती है।

 3. सूजन 

हार्मोनल उतार-चढ़ाव भी आपके मासिक धर्म से पहले के दिनों में जल प्रतिधारण और सूजन का कारण बन सकता है। आप देख सकते हैं की आपका पेट सूज गया है या आपके कपड़े सामान्य से अधिक टाइट हो गए हैं। यह सूजन अस्थायी है और आपकी माहवारी शुरू होने के बाद कम हो जानी चाहिए। हाइड्रेटेड रहना, संतुलित आहार खाना और नमकीन खाद्य पदार्थों से परहेज करने से सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है।

 4. मुँहासे निकलना

हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव आपके मासिक धर्म से पहले और उसके दौरान मुँहासे निकलने का कारण बन सकता है। बढ़े हुए तेल उत्पादन और बंद रोमछिद्रों के कारण पिंपल्स हो सकते हैं, खासकर ठुड्डी, जबड़े और माथे के आसपास। लगातार त्वचा देखभाल की दिनचर्या बनाए रखने और अपने चेहरे को अत्यधिक छूने या छूने से बचने से इन ब्रेकआउट्स को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।

 5. कामेच्छा में बदलाव

कुछ महिलाओं को मासिक धर्म के करीब आने पर उनकी यौन इच्छा और उत्तेजना में बदलाव का अनुभव होता है। हार्मोनल उतार-चढ़ाव कामेच्छा को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे यौन रुचि में कमी या वृद्धि हो सकती है। इन परिवर्तनों को समझना और अपने साथी के साथ संवाद करना इस दौरान एक स्वस्थ और सहायक यौन संबंध बनाए रखने में मदद कर सकता है।

इन संकेतों पर ध्यान देकर और तैयार रहकर, आप अपने मासिक धर्म चक्र को अधिक आसानी और आराम से पूरा कर सकती हैं। अपने शरीर की बात सुनना, आत्म-देखभाल करना और जरूरत पड़ने पर सहायता के लिए पहुंचना याद रखें।