First Period : 5 चीजें जो लड़कियां पहले पीरियड्स में कर सकती हैं

5 Things Girls Can Do In The First Period : पहले पीरियड्स के‌ समय में लड़कियां को बहुत से नए अनुभव मिलते हैं। पहले पीरियड्स में लड़कियों को अधिक दर्द होता है। इस समय उन्हें कई चीजों का ध्यान रखना चाहिए। तो आइए जानें 5 चीजें जो लड़कियां पहले पीरियड्स में कर सकती हैं। 

लड़कियां पहले पीरियड्स के समय किन चीजों का ध्यान रखना चाहिए

1. ध्यान रखें

पीरियड्स के समय अपने शरीर का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। इसके दौरान शरीर में तकलीफ हो सकती है, इसलिए लड़कियों को अपने शरीर की जरूरतों को समझना चाहिए। यहां उन्हें सावधान रहने की आवश्यकता होती है, जैसे अपने शरीर को आराम देना, पोषणपूर्ण भोजन लेना और हाइज़ीन की स्वच्छता का ध्यान रखना।

2. व्यायाम और स्वास्थ्य

पीरियड्स के दौरान, शारीरिक गतिविधियों को जारी रखना भी महत्वपूर्ण होता है। लड़कियाँ योगा, ध्यान, या दौड़ने जैसी शारीरिक गतिविधियों में शामिल हो सकती हैं। इससे शरीर का फिटनेस बढ़ेगी और मानसिक तनाव कम होगा। 

3. स्वच्छता का विशेष ध्यान दे

पीरियड्स के पहले दिनों में लड़कियों को स्वच्छता का विशेष ध्यान देना चाहिए। नियमित रूप से पैड या टैम्पन का उपयोग करें और रोजाना स्नान करें। इससे आपको स्वच्छ और स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी।

4. आराम करें

पीरियड्स के दौरान आपके शरीर में कुछ परिवर्तन होते हैं। इसलिए, आपको आराम करना और अपने शरीर की  सुविधाओं का ध्यान रखना चाहिए। अधिक आराम लेने के लिए अपने कमरे में जाएं, किताब पढ़ें, मनपसंद गाना सुनें, योग या मेडिटेशन करें या किसी भी दूसरे शांतिपूर्ण गतिविधि का आनंद लें।

5. स्वस्थ भोजन का सेवन करें

पीरियड्स के समय अपने आहार में पोषक तत्वों की पर्याप्त मात्रा शामिल करना महत्वपूर्ण है। आपके शरीर को पर्याप्त पोषण की आवश्यकता होती है जब आपका पीरियड्स होता है। इसलिए, स्वस्थ भोजन खाने का प्रयास करें, जैसे कि फल, सब्जियां, अंकुरित अनाज, दूध आदि। ऐसे भोजन सेवन करने से आपको पीरियड्स में दर्द का अनुभव कम होगा और आप अंदर से मजबूत भी रहेंगे। 

6. हैज़ीन और स्वच्छता का ध्यान रखें

पीरियड्स के दौरान अपने स्वास्थ्य का ख़ास ध्यान रखना आवश्यक होता है। इसलिए, आपको अपने शरीर की सफ़ाई करनी चाहिए। हर बार जब आप पैड या टैंपन बदलती हैं, तो अपने हाथ धो लें। इसके अलावा, आपको नियमित समय पर नहाना भी चाहिए।

7. पैड या टैंपन का उपयोग करें

पहली पीरियड्स के दौरान, लड़कियों को पैड या टैंपन का उपयोग करना सीखना चाहिए। इन्हें रखना और इस्तेमाल करना आसान होता है। आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि आप नियमित समय पर पैड या टैंपन को बदलती रहें।