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Know Your Body: स्तन हमारे अस्तित्व का एक ज़रूरी हिस्सा हैं, सिर्फ शारीरिक तौर पर ही नहीं, बल्कि भावनात्मक और सामाजिक रूप से भी। पर स्तनों के बारे में कई सारी गलतफहमियां और जानकारी का अभाव है, जो अक्सर अनहोनी बीमारियों और चिंताओं का कारण बनता है। इसलिए, स्तनों के बारे में सही जानकारी रखना बेहद ज़रूरी है, जिसे हर महिला और पुरुष दोनों को समझना चाहिए। आइए आज जानते हैं स्तनों के बारे में ऐसी 5 ज़रूरी बातें, जो हमें हर पहलू से जागरूक बनाएंगी।
स्तनों के बारे में 5 बातें जो हर किसी को जाननी चाहिए
1. स्तन सिर्फ दूध के लिए नहीं, बल्कि आत्मविश्वास और पहचान के लिए भी ज़रूरी
अक्सर स्तनों को सिर्फ बच्चे को दूध पिलाने के नज़रिए से देखा जाता है. पर ये अधूरी सच्चाई है। स्तन एक महिला के आत्मविश्वास और पहचान का भी अहम हिस्सा हैं। स्तनों के आकार, बनावट या संवेदनशीलता में भिन्नता होना बिल्कुल ज़रूरी नहीं कि असामान्य या कमतर हो। हर महिला का शरीर अलग है और यही उसकी खूबसूरती है। इसलिए, अपने स्तनों को स्वीकारना और उनका ख्याल रखना ज़रूरी है।
2. स्तन कैंसर का जल्दी पता लगाना ही बचाव का रास्ता
स्तन कैंसर महिलाओं में होने वाला सबसे आम कैंसर है. हालांकि, ये डरने की नहीं, बल्कि जागरूक होने की बात है। नियमित स्व-परीक्षण (Self-Examination) और डॉक्टर द्वारा जांच (Mammogram) करवाना स्तन कैंसर का जल्दी पता लगाने में मदद करता है। 25 साल से ऊपर की हर महिला को हर महीने स्व-परीक्षण करना चाहिए और 40 साल के बाद नियमित मैमोग्राम करवाना चाहिए। याद रखें, जल्दी पहचान से इलाज आसान हो जाता है।
3. आरामदेह ब्रा पहनना ज़रूरी, गलत चुनाव से हो सकती हैं समस्याएं
ब्रा स्तनों को सपोर्ट देने और आराम महसूस कराने में मदद करती है। लेकिन गलत ब्रा पहनने से दर्द, रैशेज और यहां तक कि स्तन ऊतकों को नुकसान भी पहुंच सकता है। सही ब्रा का आकार चुनना बेहद ज़रूरी है। इसके लिए डॉक्टर या किसी अनुभवी बिक्रेता की मदद लें। आरामदेह और अच्छी क्वालिटी की ब्रा चुनें, जो सही सपोर्ट दे और आकार में फिट हो।
4. हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं, ब्रेस्ट हेल्थ के लिए ज़रूरी
हेल्दी लाइफस्टाइल स्तन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, धूम्रपान न करना और कम शराब का सेवन करना ब्रेस्ट हेल्थ में सहायक होते हैं। ज़्यादा वज़न बढ़ने से स्तन कैंसर का खतरा बढ़ सकता है, इसलिए स्वस्थ वज़न बनाए रखने पर ध्यान दें।
5. स्तन के बदलावों को नज़रअंदाज़ न करें, डॉक्टर से तुरंत सलाह लें
स्तनों में किसी भी तरह का बदलाव, जैसे गांठ होना, दर्द होना, निप्पल डिस्चार्ज होना या आकार में बदलाव आना, को अनदेखा न करें। ये स्तन कैंसर के संकेत हो सकते हैं। इसलिए, ऐसे किसी भी बदलाव का अनुभव होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।