Youthful Skin Vitamins: युवा त्वचा के लिए 5 विटामिन

Youthful Skin Vitamins: हम सभी हमेशा जवान और अच्छा दिखना चाहते हैं। लेकिन बढ़ती उम्र के साथ हमने वह खूबसूरत और दमकती त्वचा खो दी। आपकी त्वचा कई कारणों से अपना सौंदर्य खो सकती है। आपकी त्वचा का रंग फीका पड़ना शुरू हो सकता है आपको अपनी त्वचा पर काले धब्बे दिखाई दे सकते हैं और हाइपर पिग्मेंटेशन भी देख सकते हैं। हम अपनी त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बहुत कुछ करते हैं, हम अपनी त्वचा पर फिर से चमक लाने के लिए बहुत सारे उत्पाद लगाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं स्वस्थ और ग्लोइंग त्वचा के लिए विटामिन्स प्रमुख चीजें हैं। यहां आपको कुछ विटामिनों के बारे में पता चलेगा जो आपकी त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करेंगे।

युवा त्वचा के लिए कौन से विटामिन अच्छे हैं

1. विटामिन सी 

हम सभी जानते हैं कि हमारे स्वास्थ्य के लिए विटामिन सी के बहुत सारे फायदे हैं। ग्लोइंग और हेल्दी त्वचा के लिए विटामिन सी बहुत जरूरी है। विटामिन सी आपकी त्वचा को नुकसान से और संक्रमण से बचाने में मदद करेगा, साथ ही ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो युवा त्वचा पाने के लिए विटामिन सी से भरपूर हों। पालक, संतरा, पत्ता गोभी, पपीता, शकरकंद विटामिन सी से भरपूर होते हैं, इन्हें अपने आहार में शामिल करें। आप ऐसे त्वचा उत्पाद भी लगा सकते हैं जो विटामिन सी से भरपूर हों।

2. विटामिन ए 

विटामिन ए भी हमारी त्वचा के लिए बहुत जरूरी होता है। जिन लोगों की त्वचा रूखी होती है उनमें विटामिन ए की कमी होती है उन्हें अपने आहार में विटामिन ए अवश्य शामिल करना चाहिए। आपको पपीता, गाजर, ब्रोकली, आम, पालक से विटामिन ए मिलता है, विटामिन ए पाने के लिए इन खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार में शामिल करें।

3. विटामिन बी 

विटामिन बी हमारी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है यह त्वचा को जवां बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यहां तक कि होठों के किनारों और ऊपरी हिस्से पर भी झुर्रियां दिखाई देने लगती हैं। अगर आपको ऐसे कोई लक्षण दिखाई दें तो आप समझ जाएंगे कि विटामिन बी-2 की कमी हो रही है। बादाम, अंडे का सफेद भाग, चिकन यह विटामिन बी से भरपूर होते हैं, आपको इसे अपने आहार में जरूर शामिल करना चाहिए।

4. विटामिन ई

त्वचा को स्वस्थ रखने में विटामिन ई बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अगर चिंता के कारण आपके चेहरे पर झुर्रियां पड़ जाती हैं, तो यह विटामिन उन्हें कम करने में मदद करता है। मूंगफली, गोभी, सोयाबीन में विटामिन ई पाया जाता है। इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में रखें।

5. विटामिन डी 

विटामिन डी हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी है साथ ही यह त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए भी बहुत जरूरी है। विटामिन डी आपकी त्वचा में उस चमक को बनाए रखता है। अंडे सोयाबीन, अनाज, डेयरी उत्पाद विटामिन डी से भरपूर होते हैं आप इन्हें अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।