Weight Gain: वजन बढ़ाने के लिए करें इन चीजों का सेवन

5 Ways To Gain Weight: जिस तरह बढ़ा हुआ वजन एक समस्या है। उसी तरह जरूरत से कम वजन होना भी एक समस्या है। दुबले पतले लोग कई बार मजाक का शिकार हो जाते हैं। खासकर लड़कियों में यह समस्या परेशानी की का कारण बन जाती है। अगर आप भी कम वजन की वजह से लोगों के सामने जाने से हिचकते हैं,और आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू टिप्स बताएंगे, जिससे आपका वजन तेजी से बढ़ने लगेगा और आप भी अट्रैक्टिव दिखने लगेंगे। आप इन टिप्स को फॉलो करके अपना वजन बढ़ा सकते हैं।

वजन बढ़ाने के पांच उपाय

1. रोज सुबह एक गिलास दूध और दो केले लें 

रोज सुबह एक गिलास दूध और दो केले अपनी डाइट में शामिल करने से आपका वजन तेजी से बढ़ने लगेगा। दूध और केला खाने से तेजी से वज़न बढ़ता है। इसे आप महीने भर तक कीजिए और फर्क आप खुद देखेंगे, आपका वजन बढ़ने लगेगा।

2. आलू 

आलू को अपने नियमित डाइट में शामिल करें। आलू में कार्बोहाइड्रेट व कंपलेक्स शुगर होता है। इसके लिए आप आलू को किसी भी तरीके से खा सकते हैं, लेकिन कोशिश करें कि वह ज्यादा तला हुआ ना हो।

3. भीगी हुई किशमिश 

आप साधारण तौर पर भी किशमिश खा सकते हैं, लेकिन अगर आप भीगी हुई किशमिश को अपने डाइट में शामिल करेंगे, तो ये फायदेमंद होगी। रात में किशमिश को भिगाकर रख दीजिए और सुबह उस किशमिश को खाइए और उसका पानी पीजिए। यह आपके वजन को तेजी से बढ़ाने में सहायक होगा।

4. अंकुरित चने 

अंकुरित चने अपनी डाइट में शामिल करने से आपका वजन बढ़ने लगता है। रोज सुबह अंकुरित चने को अपने डाइट में शामिल करें। अंकुरित अनाज में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है। अगर आप वेजिटेरियन है, तो आप नाश्ते के तौर पर इसे खाएं। इससे आपका वजन बढ़ने लगेगा और आप फिट लगने लगेंगे।

5. अंकुरित मूंग दाल 

हरी मूंग दाल को भी चने के साथ अंकुरित कीजिए और उसे अपनी डाइट में शामिल कीजिए। इसे खाने से भी आपका वजन तेजी से बढ़ने लगेगा और यह बहुत हेल्दी होती है। इसमें प्रोटीन की मात्रा बहुत अधिक होती है।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।