Menstrual Hygiene: पीरियड्स में रहें फ्रेश और स्वस्थ! जानें 5 टिप्स

5 Ways To Maintain Menstrual Hygiene: मासिक धर्म एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन इस दौरान स्वस्थ रहना और स्वच्छता बनाए रखना उतना ही ज़रूरी है। अच्छी स्वच्छता संक्रमण के खतरे को कम करती है और आपको आरामदायक और आत्मविश्वास से रहने में मदद करती है। आइए जानें मासिक धर्म के दौरान स्वस्थ रहने के 5 आसान तरीकों के बारे में:

 पीरियड्स में रहें फ्रेश और स्वस्थ! जानें 5 टिप्स 

1. सही सैनिटरी प्रोडक्ट चुनें 

कई तरह के सैनिटरी नैपकिन और टैम्पोन उपलब्ध हैं। अपनी रक्तस्राव की मात्रा और आराम को ध्यान में रखते हुए उपयुक्त चीज चुनें। कॉटन से बने हवादार पैड्स बेहतर होते हैं। खुशबूदार पैड से बचें, क्योंकि वे जलन पैदा कर सकते हैं। टैम्पोन इस्तेमाल करने से पहले निर्देशों को ध्यान से पढ़ें और उन्हें हर 4-6 घंटे में बदलना न भूलें।

2. पैड्स को नियमित रूप से बदलें 

हर 4-6 घंटे में पैड बदलें, भले ही वो पूरी तरह से भरे न हों. टैम्पोन को भी हर 4-6 घंटे में बदलना ज़रूरी है। इस्तेमाल किए गए पैड्स और टैम्पोन को किसी डिब्बे में रखें और बाद में उन्हें कूड़ेदान में फेंके। इन्हें शौचालय में नहीं फेंकना चाहिए।

3. साफ़-सफाई बनाए रखें 

पूरे मासिक धर्म के दौरान दिन में कम से कम दो बार वॉशरूम जाएं और अपने जननांगों को गुनगुने पानी और हल्के साबुन से धोए। ज़ोर से रगड़ने से बचें। पीरियड कप इस्तेमाल करने वाली महिलाओं को भी इसे हर 12 घंटे में निकालकर साफ करना चाहिए और दोबारा इस्तेमाल करने से पहले इसे उबालना ज़रूरी है।

4. सूती कपड़े पहनें 

पीरियड्स के दौरान टाइट कपड़ों से बचें और सूती या अन्य हवादार कपड़े पहनें। इससे हवा का संचार बना रहता है और जलन की समस्या कम होती है।

5. संतुलित आहार लें 

स्वस्थ और संतुलित आहार मासिक धर्म को आसान बना सकता है. हरी सब्ज़ियां, फल, साबुत अनाज और दही का सेवन करें। ये पोषक तत्व मासिक धर्म के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं। साथ ही नमक और चीनी का सेवन कम करें क्योंकि ये शरीर में सूजन बढ़ा सकते हैं।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।