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(Image credit - The conversation)
8 Healthy Alternatives Of Medicines For Headache Relief: आजकल के व्यस्त जीवन और अस्वस्थ लाइफस्टाइल में बहुत सारे लोगों को एक कॉमन परेशानी होती ही है और वो सर दर्द। इसके होने के कईं वजह हो सकते हैं, या तो आपको कोई क्रोनिक बीमारी है जिसके लिए आपको डॉक्टर से ज़रूर दिखाना चाहिए, या फिर आपको जनरल आदतों के वजह से ये हो सकती है जैसे की आपका स्क्रीन टाइम बहुत होता है या आप आपका पानी का सेवन बहुत कम है या आप बहुत ज़यादा कैफीन का सेवन करते हैं,इत्यादि। आजकल के असाधारण लाइफस्टाइल में हम इस परेशानी को झेलते तो बहुत है लेकिन इससे जल्दी रहत पाने के चक्कर में हमेशा दवाइयों का इस्तेमाल कर लेते हैं। ये भी नहीं सोचते की रेगुलरली दवाइओं का हम पर कितना बुरा असर भी पड़ सकता है। पहले के ज़माने में लोग इतनी जल्दी दवाइओं की मदद नहीं ले लेते थे और इसलिए ऐसे छोटी परेशानियों के लिए उनके पास अपना इलाज था। आइये आप भी जाने की सर दर्द को बंद करने के लिए दवाइयों के बजाई क्या कर सकते हैं।
सर दर्द के लिए दवाइयों से बेहतर ये 8 स्वस्थ विकल्प अपनाएं
1. पानी पिएं
अक्सर सर दर्द डिहाइड्रेशन से हो जाती है इसलिए ज़्यादा से ज़्यादा पानी पीना याद रखें और सर दर्द में पीते रहें।
2. फोरहेड पर बर्फ लगायें
माथे पर बर्फ या ठन्डे पानी का कपडा लगा कर लेट जाएँ। ये आपको लम्बी सर दर्द की परेशानी को ठीक करने में मदद करेगा।
3. हॉट शावर लें
स्टडीज के मुताबिक गरम पानी से नहाने से आपका बॉडी कूल हो जाता है, स्ट्रेस रिलीज़ करता है और इससे आपका सर दर्द भी ठीक हो सकता है।
4. आराम करें/ नींद या नेप लें
नींद पूरी ना होने पर भी सर दर्द हो जाता है। ऐसे में आराम करें थोड़ा ज़्यादा और नींद को भी पूरी करने की कोशिश करें।
5. स्क्रीन से ब्रेक लें
स्क्रीन टाइम को कम करें या फिर एक बार में लम्बे समय तक इस्तेमाल ना करते रहें।
6. मसाज कराएं
मसाज करने से बॉडी का स्ट्रेस और टेंशन रिलीज़ होता है। सर दर्द के दौरान भी आप यह कोशिश कर सकते हैं।
7. स्ट्रेस के लेवल को लिमिट में रखें
सर दर्द बहुत ज़्यादा स्ट्रेस लेने से भी हो सकता है इसलिए अपने स्ट्रेस के लेवल को ज़रा कम करें।
8. अक्युप्रेस्सर पॉइंट्स
एक्यूप्रेसर के पॉइंट्स पर मसाज करने से शरीर के दर्द ठीक हो जाते हैं। सर दर्द ठीक करने के लिए अपने पंजे में अंगूठे और इंडेक्स फिंगर के बीच प्रेशर देकर मसाज करें।
Disclaimer: "इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।"