Health Tips: शुगर लेवल को कन्ट्रोल करना है तो अवॉइड करें यह चीज

Avoid These Foods To Control Body Sugar Level: आजकल लगभग हर घर में एक शुगर पेशेंट देखे जाते हैं यह समस्या काफी ज्यादा बढ़ गई है। अक्सर यह ओवरवेट होने सही, खान-पान न होने और एक एक्टिव लाइफस्टाइल ना होने के कारण भी हो सकता है। ऐसे में अपने बॉडी के शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए अपना विशेष ध्यान रखना आवश्यक है। इसके लिए एक विशेष डॉक्टर की सलाह आवश्यक होती है। शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए अक्सर हम मीठे सामान को अवॉइड करते हैं पर कई बार जो पदार्थ मीठा नहीं होता उसमें भी शुगर हो सकता है। आईए जानते हैं कि अपने शुगर लेवल को कम करने के लिए किन चीजों को अवॉइड करना चाहिए।

शुगर लेवल को कन्ट्रोल करना है तो अवॉइड करें यह चीज

1. चीनी 

हमारे घर में मिलने वाली सफेद चीनी शुगर पेशेंट के लिए काफी हानिकारक हो सकती है क्योंकि यह शरीर में शुगर स्पाइक करती है। जिसके कारण दिन भर में अधिक मीठा खाने का मन भी करता है और यह हमारे शरीर में ग्लूकोस के रूप में बदल जाती है। शुगर पेशेंट के लिए या काफी हानिकारक होता है सफेद चीनी काफी ज्यादा पप्रोसेस्ड होती है। 

2. चावल

सफेद चावल में स्टार्च पाया जाता है जो कि हमारे बॉडी के अंदर जाकर ग्लूकोज में कन्वर्ट हो जाता है। शुगर पेशेंट के लिए चावल खाना बहुत हानिकारक होता है। जिससे की बॉडी में शुगर लेवल बढ़ जाता है यदि चावल खाना भी है तो बहुत कम मात्रा में खाएं।

3. आलू

आलू में स्टार्च पाया जाता है जो की बॉडी के अंदर जाकर ग्लूकोज में परिवर्तित हो जाता है। आलू से बने पदार्थों को भी अवॉइड करें जैसे की चिप्स, फ्राइज आदि। यह अधिक ऑइली होने के साथ प्रोसैस्ड भी होते हैं। जो की बहुत हानिकारक होता है। 

4. डेयरी 

दूध और डेयरी प्रोडक्ट में काफी अधिक मात्रा में फैट, कार्बोहाइड्रेट और कोलेस्ट्रॉल पाया जाता है।जो की बॉडी के अंदर जाकर शुगर को बढ़ा सकता है। यह हार्ट रिलेटेड डिजीज का भी कारण बन सकता है। इसका अच्छा अल्टरनेटिव आमंड मिल्क, सोया मिल्क और कोकोनट मिल्क हो सकता है। 

5. एल्कोहॉल 

एल्कोहॉल  के कारण बॉडी में कोलेस्ट्रॉल और शुगर की मात्रा बढ़ सकती है। जिससे की हार्ट डिसीज होने का खतरा बढ़ जाता है। एल्कोहॉल  में भी थोड़ी मात्रा शुगर पाया जाता है। जो की बॉडी के ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है।