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Benefits of Chia seeds: चिया सीड्स खाने से आती है नींद अच्छी

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Swati Bundela
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chia seed

चिया सीड्स हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। चिया सीड्स में फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम मैग्नीज, ओमेगा -3 फैटी एसिड, फास्फोरस, एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जिस कारण इसका सेवन करना हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है। चिया सीड्स के बहुत फायदे हैं लेकिन साथ ही नुकसान भी हैं, इसलिए इसका सेवन करते हुए आपको इसकी मात्रा और प्रक्रिया पर खास ध्यान देने की आवश्यकता है। आइए आपको बताते हैं चिया सीड्स से जुड़े फायदों के बारे में -

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1. बालों और स्किन के लिए है बेहतरीन

हमारी स्किन और बालों को खूबसूरत और मजबूत बनाएं रखने के लिए प्रोटीन आवश्यक तत्व होता है। प्रोटीन स्किन के रखरखाव में अहम भूमिका निभाता है और झुर्रियां व फाइन लाइन्स को कम करने में मदद करता है। चिया सीड्स में मैग्नीशियम और प्रोटीन भरपूर मात्रा में उपलब्ध है। इसलिए इसका सेवन करना हमारी स्किन और बालों के लिए काफी अच्छा होता है।

2. हड्डियों को करता है मजबूत

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चिया सीड्स में फास्फोरस और कैल्शियम अच्छी मात्रा में उपलब्ध होता है। यह दोनों ही हमारी हड्डियों को मजबूत रखने में सहायक होते है। साथ ही यह हमारे शरीर को हड़ियों से संबंधित होने वाली बीमारियां से बचाता है।

3. कोलेस्ट्रोल को रखें बैलेंस

चिया सीड्स खाने से आपके शरीर में कोलेस्ट्रोल की मात्रा बैलेंस बनी रहती है। चिया सीड्स में विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते है, जो कोलेस्ट्रोल को कम करते है और हृदय संबधित बीमारियों से शरीर को सुरक्षित रखते हैं। यह शरीर को डिटॉक्स करता है और शरीर से एक्सट्रा फैट को निकालता है।

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4. अच्छी नींद में सहायक

चिया सीड्स खाने से तनाव, चिंता और नींद न आने की समस्या दूर होती है। साथ ही यह हृदय से जुड़ी समस्याएं और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को कम करता है। चिया सीड्स में ओमेगा -3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो इसमें फायदेमंद होता है। इससे आपकी सेहत भी स्वस्थ रहती है।

5. वजन कम करने में सहायक

चिया सीड्स में प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। यह तत्व पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं और वजन को कम करने में सहायक होते हैं। इसके साथ ही यह कब्ज गैस और अपच जैसी परेशानियों को भी सही रखता है।

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