Boost Your Metabolism: यह तरीके मेटाबोलिज्म बढ़ने में करेंगे मदद

Boost Your Metabolism: यह तरीके मेटाबोलिज्म बढ़ने में करेंगे मदद Boost Your Metabolism: यह तरीके मेटाबोलिज्म बढ़ने में करेंगे मदद

Apurva Dubey

23 Sep 2022

कैसे एंजाइम शरीर के कार्य करने, बढ़ने और विभिन्न स्थितियों के अनुकूल होने में मदद करने के लिए काम करते हैं, यह सब हम मेटाबोलिज्म के जरिये समझ पाते हैं। यह हमारे द्वारा उपभोग किए जाने वाले भोजन को ईंधन में बदल देता है जिसका उपयोग हमारे शरीर कर सकते हैं।फैट बर्नर या ग्रीन टी जैसे सप्लीमेंट्स के सेवन से रातों-रात मेटाबॉलिज्म में सुधार नहीं होता है।

Boost Your Metabolism: यह तरीके मेटाबोलिज्म बढ़ने में करेंगे मदद  

  • बार-बार भोजन करें: अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको कम खाना चाहिए, है ना? ठीक है, यदि आप पर्याप्त कैलोरी का उपभोग नहीं करते हैं, तो आपका शरीर मांसपेशियों को खो देगा, आपके मेटाबोलिज्म को धीमा कर देगा। अपने कैलोरी सेवन को अत्यधिक कम करने के बजाय, एक साधारण आहार और व्यायाम योजना का प्रयास करें जो आपके मेटाबोलिज्म को बाधित किए बिना जल्दी और सुरक्षित रूप से वजन कम करने में आपकी सहायता करेगा।
  • अपने आहार में फाइबर शामिल करें: अपने फाइबर का सेवन बढ़ाने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है। अपने दैनिक फाइबर सेवन को बढ़ाकर मेटाबोलिक स्वास्थ्य में सुधार किया जा सकता है। ब्रोकोली, सेब और नट्स उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों के उदाहरण हैं जिन्हें चबाने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है। ऐसा करने से, आप अधिक खाने से बच सकते हैं।
  • खूब पानी पियें: कैलोरी प्रोसेस करने के लिए आपके शरीर को पानी की आवश्यकता होती है। हाइड्रेटेड रहने के लिए हर भोजन और नाश्ते से पहले एक गिलास पानी या कोई अन्य पेय पदार्थ पिएं। इसके अलावा, कोक या चिप्स के बजाय, ताजे फल और सब्जियों पर नाश्ता करें, जिनमें प्राकृतिक रूप से पानी होता है।
  • नियमित रूप से व्यायाम करें: वजन के साथ व्यायाम करने से उन लोगों को मदद मिल सकती है जिनका मेटाबोलिज्म कम होता है क्योंकि किसी भी प्रकार के प्रतिरोध और वजन को जोड़ने से मांसपेशियों का विकास होता है। आपके शरीर में अधिक मांसपेशियां आपको तेजी से कैलोरी जलाने में मदद करती हैं और आपके मेटाबोलिज्म में सुधार करती हैं। काम और परिवार के दैनिक तनाव के साथ एक गहन व्यायाम आहार, कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ा सकता है। 
  • संतुलित आहार: धीमी गति से जलने वाले जटिल कार्बोहाइड्रेट आपको इंसुलिन की धीमी गति से रिलीज प्रदान करेंगे, जिससे आप एक स्थिर मेटाबोलिज्म दर बनाए रख सकते हैं और पूरे दिन सक्रिय और पोषित रह सकते हैं। 
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